2019/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 月 | 10.2 | 深夜 ジョグ(亀貝) |
58:04(5:42/km) |
酔っぱラン、日付変更ラン。 |
7/02 火 | 10.1 | 夕方 ジョグ(悠久山) |
51:24(5:05/km) |
梅雨の中休みなのか晴れてるので仕方なく走る。 |
7/03 水 | 11.4 | 夕方 ジョグ(悠久山) |
52:50(4:38/km) |
中強度ジョグ。(8km手前で小休憩有り) |
7/04 木 | 0.0 | 娘@の体操教室とやらに初めて顔を出してみる。まぁ楽しげにやってた。 |
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7/05 金 | 5.6 | 夕方 5000TT(悠久山) ダウン 0.6km |
19:28(3:53/km) 3:40(6:01/km) |
4km過ぎで力尽きた事は内緒。夕飯は1度してみたかったかっぱ寿司の食べ放題。元は取ったけどもういいや。 |
7/06 土 | 0.0 | ジョブ後ジョグのつもりが娘@が言うこと聞かず暴れてるので早く帰って来なさいだって。 |
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7/07 日 | 0.0 | 早起き失敗…。朝ラン予定の前日夜は飲まないことにしよう! |
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7/08 月 | 10.1 | 夕方 ジョグ(悠久山) |
48:44(4:49/km) |
スピ練後サボ2からの今日なので身体が動く動くw |
7/09 火 | 0.0 | 鬼嫁結膜炎で医者行きたいから早く帰って来いと指示。走れず…。 |
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7/10 水 | 10.2 | 夕方 ジョグ(悠久山) |
51:24(5:02/km) |
自然BU走的な感じで気持ち良く走る。そろそろ秋の大会のエントリーしなきゃ。 |
7/11 木 | 0.0 | 娘@体操教室の写真撮影だから早く帰って来いと指示。走れず…。 |
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7/12 金 | 10.2 | 夕方 ジョグ(悠久山) |
52:22(5:08/km) |
会社ボーリング大会も参加せず走る。表彰式(飲み会)には参加したが明日に備えて飲まなかった! |
7/13 土 | 30.7 | 朝 峠走(真木林道) |
3:07:45(6:07/km) |
自宅〜真木林道〜自宅で28kmちょっとだったので自宅周辺プラスαして30.7km。とても充実した良い練習でした!スカイさん、ゆーさん、I丹さん、久しぶりにご一緒出来て楽しかったです!ありがとうございました! |
7/14 日 | 0.0 | 昨日ご一緒だった方々は近隣ランナー交流会。えぇ私は仕事です。 |
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7/15 月 | 0.0 | 一昨日ご一緒だった方々は酔い覚ましランでもしてるのかな?えぇもちろん私は仕事です…。サボ2 |
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7/16 火 | 0.0 | 時間作れず…。サボ3 |
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7/17 水 | 10.1 | 夕方 ジョグ(悠久山) |
50:50(5:02/km) |
気温は高かったが割と風が出てたみたいで気持ち良く走れた。 |
7/18 木 | 0.0 | 野暮用(娘@体操教室)にて走れず。 |
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7/19 金 | 0.0 | 微妙な天気にやる気起きず。サボ2 |
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7/20 土 | 0.0 | 仕事後も早く帰って来なさいとの連絡あり。サボ3 |
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7/21 日 | 26.5 | 朝 峠走(真木林道) |
2:37:21(5:56/km) |
今日は成願寺方面から上がる。やっぱり林道方面から上がる方がキツイと思う。乳首ケア忘れてて痛い。 |
7/22 月 | 0.0 | 湿度に負けて今日はサボり。 |
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7/23 火 | 0.0 | 平日休みも走ろうとした時間にザーッと雨。そのまま特に何もする事なく1日過ごす。サボ2 |
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7/24 水 | 10.1 | 夕方 ジョグ(悠久山) |
54:26(5:23/km) |
梅雨明けラン。暑い!走りきれるペースで10km |
7/25 木 | 0.0 | 野暮用(娘@体操教室)にて走れず。 |
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7/26 金 | 0.0 | 暑過ぎて走る気起きず…。サボ2 |
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7/27 土 | 28.0 | 朝 LSD |
2:58:57(6:23/km) |
走り始めは日差しなく物足りなかったが20km辺りから超カンカン照り。30km到達せずヘロヘロで帰宅。 |
7/28 日 | 0.0 | 朝は雨と見込んで起きず。夕方の隙間時間で走れたなと後悔。 |
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7/29 月 | 0.0 | エアコン壊れた車で1日中仕事。さすがに疲れて走る気になれず。 |
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7/30 火 | 10.7 | 昼 ジョグ(悠久山) |
59:34(5:34/km) |
平日休みは真昼間の灼熱ジョグ。 |
7/31 水 | 0.0 | 鬼嫁に買物頼まれ走る時間作れず…。今月200km届かず。来月はスピ練メインにするつもりだけど距離も伸ばしたい! |
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走行距離 | 183.9 km |