月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	16.8	夕方 トレラン	1:49:21（6:30/km）	自宅〜墓地公園〜三ノ峠山〜市営スキー場〜自宅。
6/02 日	26.7	夕方 LSD	2:49:43（6:21/km）	自宅〜田井〜悠久山〜自宅。中途半端な26.7km。
6/03 月	7.0	夕方 ジョグ（悠久山）	39:32（5:38/km）	疲労抜きジョグ
6/04 火	11.3	夕方 ペース走 10km（悠久山） ダウン 1.3km	44:43（4:27/km） 7:04（5:27/km）	10km 4:30/kmでペース走
6/05 水	10.1	夕方 ジョグ（悠久山）	51:16（5:04/km）	暑過ぎて8.7km地点でエネルギー枯渇
6/06 木	7.0	夕方 ジョグ（悠久山）	33:21（4:45/km）	時間無かったので早めで
6/07 金	0.0			人生初の魔女の一撃。いわゆるぎっくり腰ですね。しばらく休足か？最近調子良く走れていただけに残念。
6/08 土	0.0			絶対安静。仕事も休み、会社慰労会もキャンセル。
6/09 日	0.0			一向に回復に向かわないし、明日からの仕事に不安が出てきたため意を決して針治療。成功か？
6/10 月	0.0			仕事が出来るまでに回復。試しに2〜3km走ってみたかったが夕方雨にて断念。
6/11 火	0.0			平日休みも朝ランする事なく昼カルビ牧場にてこれでもかってくらい食べる。
6/12 水	0.0			走ろうと思っていたが思いがけずの残業にて走れず。
6/13 木	10.1	夕方 ジョグ（悠久山）	59:51（5:55/km）	復活ジョグ、様子見ジョグ 腰をかばってか背中にハリが出たが10km走れて満足。
6/14 金	10.1	夕方 ジョグ（悠久山）	52:45（5:13/km）	腰違和感無し！1週間で完治です！ただ腰はこじらすと大変だとアドバイス頂いてるので調子乗らないようにしていきたいです。
6/15 土	0.0			朝は雨。娘�@の運動会は小学校の体育館で行い、昼は強風のためラン断念。
6/16 日	0.0			1週間前に腰出した人が50kmの山道なんて走れないと判断しエチカンはDNS。参加賞受取とウルトラセブンさん、スカイさんに会えればと思い早起きして小国へ。スタート5分前に無事発見できエールを送ることができた。悪天候の中頑張ろうとする姿に逆にこちらがエールをもらう。
6/17 月	0.0			自家用車飛び石被害で修理へ。2万円也（涙）
6/18 火	11.4	夕方 ジョグ（悠久山）	52:55（4:38/km）	サボ3しちゃったので中強度ジョグ。
6/19 水	0.0			完全なるサボり。
6/20 木	10.1	夕方 ジョグ（悠久山）	51:31（5:06/km）	ムシムシしててなんとか10km
6/21 金	10.1	夕方 ジョグ（悠久山）	51:22（5:05/km）	昨日より気温も高くなんとか10km
6/22 土	0.0			腰出して仕事休んだツケが回ってきて今日、明日仕事…。今日仕事後は嫁親との飲み会。
6/23 日	0.0			午前仕事。午後家族サービス後走る時間あったけど昼寝。3時間も寝てたって事は疲れてたのかな。
6/24 月	0.0			雨にて断念…。サボ3
6/25 火	0.0			残業にて断念…。夜ランも視野に入れてたが見事に就寝。サボ4
6/26 水	11.5	夕方 ジョグ（悠久山）	58:49（5:07/km）	サボ4だし、手元温度計で30℃超えてたんでジョグで勘弁してください。
6/27 木	0.0			雨にてサボり。
6/28 金	0.0			やっぱり雨にてサボ2
6/29 土	0.0			怒涛の13連勤終了。やっぱり雨にて走らず。サボ3
6/30 日	0.0			やっぱり走らず。サボ4 今月前半は調子良かったものの腰を出してからはすっかりやる気が削がれ目標にしてた月間走行距離には到底及ばず…。来月梅雨明けはまだまだかもだけどもう少し頑張ろうと思う。
走行距離	142.2  km