月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	休み		思いがけぬ残業で走れず…。寝れば治ると思っていたが昨日から頭痛が酷い…。
11/02 金	0.0	休み		明後日大会なのに完全に調整出来てない…。頭痛も継続…。まぁ動いてる間は痛くないので大丈夫であろう。
11/03 土	0.0	休み		人生史上最大の頭痛に悩まされています…。DNSよぎる…。
11/04 日	0.0	ごせん紅葉マラソン		DNS。インターバルとかペース走とか普段しない練習に取り組んでPB更新を目指してましたがどうしても体調すぐれずDNSという選択をしました。応援して下さった皆様申し訳ございません。また次戦に向けて頑張りたいと思います！
11/05 月	5.0	夕方 ジョグ（近所）	20:24（4'04"/km）	頭痛は昼にほぼ完治。時間無かったので5km早目で。
11/06 火	0.0	休み		頭痛再燃…。一筋縄ではいかないなぁ…。
11/07 水	10.1	夕方 ジョグ（悠久山方面）	47:30（4'42"/km）	暗くなる前に帰ろうとするとペースも上がっちゃいますねw
11/08 木	13.5	夕方 ジョグ	1:07:57（5'02"/km）	悠久山野球場〜花立峠登山口（往復）今日は脚重かったなぁ…
11/09 金	0.0	休み		今日は気分が乗らず…。頭痛も治ったので安いワインを浴びるように飲むwしかし明日は仕事……。
11/10 土	8.1	夕方 ジョグ（近所）	36:38（4'31"/km）	最近流行りのフォアフット走法を意識しての8km。
11/11 日	31.1	LSD（長岡〜弥彦）	3:17:26（6'21"/km）	昨年に引き続き長岡ランナーズさんの行事にひょっこり参加。終始おしゃべりランであっという間の30km。山長さんの料理もとても美味しく大満足な1日でした。
11/12 月	0.0	休み		昨日の30kmもフォアフット走法を意識して走ってたらふくらはぎ崩壊…。
11/13 火	0.0	休み		明日、明後日と旅行。準備の為ランオフ。
11/14 水	0.0	休み		夢の国1日目。いっぺごと歩く。
11/15 木	0.0	休み		夢の国2日目。今日はシーの方。今日もいっぺごと歩く。
11/16 金	0.0	休み		残業で走れず。あまり走る元気も無かったかな…。
11/17 土	0.0	休み		雨で走らず…。ちょっと忙しかったのもあるし…。
11/18 日	0.0	休み		見事なサボ7…。明日から頑張ります。
11/19 月	5.3	夕方 ジョグ（近所）	22:13（4'11"/km）	時間なかったけど走ると決めてたので。思いの外動けたなぁ。
11/20 火	0.0	サボり		今日はサボり。モチベがだだ下がりだ…。
11/21 水	10.1	夕方 ジョグ（悠久山方面）	49:06（4'51"/km）	仕事早く終わったので10km。
11/22 木	0.0	休み		残業にて走る時間無し。
11/23 金	0.0	休み		ジョブ後家族サービスで走る時間無し。
11/24 土	0.0	休み		ジョブ後タイヤ交換等で走る時間無し。
11/25 日	8.0	5000TT 3000TT	19:41（3'50"/km） 12:09（4'05"/km）	ゆーさん、ゆかさんに誘われてデンカビッグスワンスタジアムにてタイムトライアルの練習会に参加。天気も良く、ほぼ貸切みたいな状況だったので気持ち良く走れました！お誘いありがとうございました。また誘ってくださいね！
11/26 月	5.5	夕方 ジョグ（近所）	25:55（4'42"/km）	時間無かったので5kmだけ。
11/27 火	8.0	夕方 ジョグ（近所）	37:49（4'43"/km）	天気良かったので8km。
11/28 水	0.0	休み		フォームローラー購入！（安いやつ）これでふくらはぎの筋肉痛とはおさらばだぜ！
11/29 木	10.1	夕方 ジョグ（近所）	48:17（4'47"/km）	仕事早く終わったので10km。
11/30 金	0.0	休み		仕事ソコソコに忙しく。傾向的に金曜日はあまり走ってない。
走行距離	114.8  km