りんこ (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
禁酒始めます! 禁酒始めます! 禁酒始めます! 禁酒始めます! 禁酒始めます! 禁酒始めます! 禁酒始めます! 禁酒始めます!
2007/3
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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3/01 木 | |||||
3/02 金 | |||||
3/03 土 | 0.0 S |
右足剥離骨折中。リハビリトレーニングを開始 |
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3/04 日 | 28.0 B 0.0 R |
本日インドア練習を開始。ローラー20分x4セット目標 ローラーは30km/hで換算 |
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3/05 月 | 15.0 B |
朝痛みが出たので念のため控え気味。また明日! |
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3/06 火 | 20.0 B |
テーピングでシューズ変更。ダンシングの練習。 |
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3/07 水 | 0.0 B |
本日お休み |
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3/08 木 | 45.0 B 3.0 R |
ローラー 低酸素ウォーキング α |
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3/09 金 | 30.0 B |
ローラー |
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3/10 土 | 1.0 S 2.0 B |
トレーナーにつきストレッチ、ウォーキング、スカーリング 加圧トレ体験30分 |
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3/11 日 | 0.0 S |
完全休養日。仲間の10キロラン応援 |
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3/12 月 | 0.7 S 10.0 B 3.0 R |
スカーリング、プル ローラー20分 低酸素トレッドミル。傾斜15℃、時速5キロ 35分 |
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3/13 火 | 0.0 S 0.0 B |
加圧トレ30分、ウェイトトレ1時間20分 他はお休み |
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3/14 水 | 3.0 R |
低酸素傾斜15℃時速5km最後3分は7km |
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3/15 木 | 0.8 S |
プルのみ |
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3/16 金 | 15.0 B |
ローラー |
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3/17 土 | 1.0 S 30.0 B |
キックとプル ローラー 加圧20分x1 20分x2セット |
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3/18 日 | |||||
3/19 月 | 2.0 S 20.0 B 3.0 R |
プルブイ |
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3/20 火 | 1.5 S 10.0 B 0.0 R |
加圧30分 |
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3/21 水 | 185.0 B |
物見山までロングライド |
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3/22 木 | |||||
3/23 金 | 3.0 R |
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3/24 土 | 164.0 B |
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3/25 日 | 0.5 S |
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3/26 月 | |||||
3/27 火 | |||||
3/28 水 | |||||
3/29 木 | |||||
3/30 金 | |||||
3/31 土 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 7
574 15 km
km km |