月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.7	Kyo2ジョグ7.7km0914	49'56　6’29/km　HR163-179　169spm　0.89m　RT35h	【24.2km】 CLF7G　56.25kg　VO2Max 46　422kcal　11.7%
10/02 日	8.8	Kyo2ジョグ8.8km1003	55'34　6’19/km　HR163-178　169spm　0.92m　RT36h	【26.4km】 CLF7G　55.70kg　VO2Max 46　460kcal　11.6%
10/03 月	0.0
10/04 火	7.7	Kyo2ジョグ7.7km1154	46'43　6’04/km　HR164-181　168spm　0.96m　RT35h	【24.2km】 CLF7G　56.05kg　VO2Max 47⤴　405kcal　11.2%
10/05 水	0.0
10/06 木	7.7	Kyo2ジョグ7.7km1154	47'22　6’09/km　HR160-177　169spm　0.94m　RT33h	【31.9km】 CLF7G　56.25kg　VO2Max 47　394kcal　11.6%
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	11.8	UPジョグ0.78km0745 Kyo2ジョグ11.0km0804	5'49　7’25/km　HR129-152　150spm　0.90m　RT3h 1:10'44　6’26/km　HR159-172　170spm　0.89m　RT38h	【27.18km】 CLF7G　55.65.kg　VO2Max 47　616kcal　12.0%
10/10 月	0.0
10/11 火	11.0	Kyo2ジョグ11.0km1508	1:04'53　5’54/km　HR164-180　172spm　0.97m　RT41h	【30.48km】 CLF7G　56.20kg　VO2Max 47　554kcal　12.1%
10/12 水	6.6	Kyo2ジョグ6.6km1204	38'44　5’52/km　HR161-180　173spm　0.97m　RT43h	【37.08km】 CLF7G　56.25kg　VO2Max 47　337kcal　11.7%
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	6.6	Kyo2ジョグ6.6km1443	41'56　6’21/km　HR154-168　169spm　0.92m　RT25h	【13.20km】 CLF7G　56.10kg　VO2Max 47　339kcal　11.8%
10/19 水	6.6	Kyo2ジョグ6.6km1158	38'50　5’53/km　HR161-182　171spm　0.95m　RT30h	【13.20km】 CLF7G　56.30kg　VO2Max 47　328kcal　11.8%
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	6.6	Kyo2ジョグ6.6km1123	39'44　6’01/km　HR159-177　167spm　0.97m　RT23h	【19.80km】 CLF7G　56.20kg　VO2Max 47　336kcal　11.9%
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	8.8	Kyo2ジョグ8.8km1201	54'42　6’13/km　HR165-184　169spm　0.93m　RT43h	【15.40km】 CLF7G　55.65kg　VO2Max 47　483kcal　11.9%
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	12.8	UPジョグ0.7km1416 Kyo2ジョグ12.1km1425	5’26　7’40/km　HR134-146　 1:13'01　6’02/km　HR171-185　173spm　0.94m　RT58h	【28.21km】 CLF7G　55.25kg　VO2Max 47　693kcal　11.6%
10/30 日	9.8	UPジョグ1.0km1418 KYO2ジョグ8.8km1432	7'27　7’27/km　HR131-148 53'46　6'07/km　HR161-179　172spm　0.93m　RT72h	【31.41km】 CLF7G　56.10kg　VO2Max47　507cal　11.6%
10/31 月	0.0
走行距離	112.5  km