月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	9.9	Kyo2ジョグ	1:05'10　6’35/km　HR158-174　169spm　0.88m　RT34h	CLF6N　54.45kg　VO2Max 46↓↓↓　493kcal
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	5.5	Kyo2ジョグ	34'52　6’20/km　HR161-178　167spm　0.94m　RT23h	CLF6N　54.65kg　VO2Max 47↑↑↑　289kcal
11/06 土	11.0	Kyo2ジョグ	1:11'37　6’31/km　HR155-170　169spm　0.89m　RT47h	CLF6N　54.85kg　VO2Max 47　561kcal
11/07 日	11.0	Kyo2ジョグ	1:09'00　6’16/km　HR152-169　169spm　0.91m　RT43h	CLF6N　55.15kg　VO2Max 47　541kcal 【47W】37.4km
11/08 月	0.0
11/09 火	6.6	Kyo2ジョグ	40'24　6’07/km　HR162-181　170spm　0.94m　RT29h	CLF6N　54.90kg　VO2Max 47　343kcal
11/10 水	0.0
11/11 木	5.5	Kyo2ジョグ	35'00　6’22/km　HR160-177　172spm　0.90m　RT31h	CLF6N　55.30kg　VO2Max 47　296kcal
11/12 金	0.0
11/13 土	18.0	Kyo2ジョグ14.3km 天一ジョグ3.7km	1:34'09　6’35/km　HR154-176　171spm　0.87m　RT23h 27'33　7’27/km　HR161-174　163spm　0.83m　RT53h	CLF6N　55.10kg　VO2Max 47　965kcal
11/14 日	0.0			【48W】30.1km
11/15 月	0.0
11/16 火	6.6	Kyo2ジョグ	39'16　5’57/km　HR158-179　170spm　0.96m　RT29h	CLF6N　55.05kg　VO2Max 48↑↑↑　336kcal
11/17 水	0.0
11/18 木	6.6	Kyo2ジョグ	40'18　6’06/km　HR158-176　171spm　0.94m　RT24h	CLF6N　54.95kg　VO2Max 48　343kcal
11/19 金	11.0	Kyo2ジョグ	1:05'32　5’57/km　HR158-174　174spm　0.95m　RT33h	CLF6N　54.75kg　VO2Max 48　548kcal
11/20 土	0.0
11/21 日	22.9	UPジョグ0.93km Kyo2ジョグ22km	6'32　7’03/km　HR135-153　160spm　0.88m　RT2h 2:28'05　6’44/km　HR156-175　170spm　0.86m　RT52h	CLF6N　54.25kg　VO2Max 48　1,198kcal 【49W】47.13km
11/22 月	0.0
11/23 火	12.0	UPジョグ0.97km Kyo2ジョグ11km	7'31　7’43/km　HR136-154　159spm　0.82m　RT5h 1:11'13　6’28/km　HR152-171　171spm　0.89m　RT26h	CLF6N　54.50kg　VO2Max 48　616kcal
11/24 水	5.5	Kyo2ジョグ	31'52　5’48/km　HR163-185　173spm　0.97m　RT24h	CLF7G　54.60kg　VO2Max 48　283kcal
11/25 木	0.0
11/26 金	6.6	Kyo2ジョグ	39'26　5’58/km　HR159-177　170spm　0.96m　RT22h	CLF7G　54.65kg　VO2Max 48　335kcal
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	138.7  km