６国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！
2021／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
2/02 火 0.0  
2/03 水 0.0  
2/04 木 0.0  
2/05 金 0.0  
2/06 土 16.3   UPジョグ1.53km(＋53m)
北堀ジョグ8周9.28km
Downジョグ1.31km(-52m)
買い物ジョグ4.21km
 11'16　7’21/km　HR162-172　163spm　0.84m　RT16h
59'14　6’23/km　HR162-178　172spm　0.89m　RT39h
8'41　6’39/km　HR145-154　166spm　0.92m　RT47h?
32'40　7’46/km　HR155-172　163spm　0.79m　RT53h
 CLF6R　55.35kg　VO2Max 47　874kcal
2/07 日 11.0   Kyo2ジョグ
 1:12'30　6’35/km　HR153-167　171spm　0.87m　RT39h
 CLF6R　55.50kg　VO2Max 47　517kcal
【6W】27.33km
2/08 月 0.0  
2/09 火 0.0  
2/10 水 0.0  
2/11 木 0.0  
2/12 金 0.0  
2/13 土 0.0  
2/14 日 16.5   Kyo2ジョグ
 1:47'23　6’30/km　HR155-176　171spm　0.88m　RT28h
 CLF6R　55.80kg　VO2Max 46↓　753kcal
2/15 月 0.0  
2/16 火 0.0  
2/17 水 0.0  
2/18 木 0.0  
2/19 金 0.0  
2/20 土 22.5   UPジョグ1.63km
Kyo2ジョグ20.9km
 12'12　7’28/km　HR144-167　155spm　0.86m　RT10h
2:11'29　6’17/km　HR160-178　173spm　0.9m　RT49h
 CLF6R　55.15kg　VO2Max 47↑　1,026kcal
2/21 日 13.0   UPジョグ2.0km
Kyo2ジョグ11.03km
 14'35　7’17/km　HR147-161　158spm　0.87m　RT21h
1:10'55　6’26/km　HR158-174　170spm　0.89m　RT45h
 CLF6R-2　55.65kg　VO2Max 47　636kcal
【8W】35.56km
2/22 月 0.0  
2/23 火 30.4   ウルトラ練⑪
 3:27'22　6’49/km　HR16-187　168spm　0.86m　RT4日
 CLF6R-2　55.30kg　VO2Max 46↓　1,528kcal
2/24 水 0.0  
2/25 木 0.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 20.8   UPジョグ2.13km
Kyo2ジョグ18.7km
 16'09　7’35/km　HR139-157　156spm　0.84m　RT13h
2:08'19　6’52/km　HR146-167　169spm　0.84m　RT36h
 CLF6R-2　55.50kg　VO2Max 46　920kcal
2/28 日 4.7   買い物ジョグ4.65km
 36'19　7’49/km　HR147-163　161spm　0.8m　RT18h
 CLF6R-2　55.40kg　VO2Max 46　246kcal
【9W】55.93km
走行距離 135.3  km