6国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP!!          マフェトンのウルトラ練で走力UP!!          マフェトンのウルトラ練で走力UP!!          マフェトンのウルトラ練で走力UP!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   54.45kg
【44W】87.19km
11/02 月 0.0   55.40kg
11/03 火 0.0   洛南山城バイク49.7km
3:36'10 13.8km/h HR126-161 RT27h
CLF6R 55.70kg VO2Max 47 878kcal
11/04 水 0.0   55.70kg
11/05 木 0.0   55.35kg
11/06 金 0.0   55.40kg
11/07 土 0.0   55.90kg
11/08 日 11.7   UPジョグ1.77km
.
Kyo2ジョグ9周9.9km
15'14 8'37km HR131-149 147spm 0.76m
1:08'41 6’56/km HR148-165 170spm 0.83m RT26h
CLF6R 55.35kg VO2Max 47 557kcal
【45W】11.67km
11/09 月 8.8   Kyo2ジョグ
58'36 6’40/km HR142-158 171spm 0.85m RT18h
CLF6R 56.55kg(食後) VO2Max 47 384kcal
11/10 火 0.0   56.10kg
11/11 水 8.8   Kyo2ジョグ
58'42 6’40/km HR142-159 171spm 0.86m RT17h
CLF6R 56.20kg(食後) VO2Max 47 392kcal
11/12 木 0.0   55.70kg
11/13 金 0.0   55.40kg
11/14 土 23.9   妙見山トレイル(往)3.89km
(復)箕面大滝ラン18.01km
.
Downジョグ2.0km
56'13 14’28/km HR156-174 96spm 0.72m RT23h
2:11'58 7’20/km HR151-173 162spm 0.84m RT62h
17'09 8’35/km HR153-171 152spm 0.76m RT72h
Gekco 56.30kg VO2Max 47 1,418kcal
11/15 日 30.6   ウルトラ練G(往)15.20km
.
(復)15.36km
1:52'19 7’23/km HR155-167 172spm 0.79m
1:41'06 6’35/km HR155-170 173spm 0.88m RT72h
CLF6R 55.95kg VO2Max 47 1,521kcal
【46W】72.06km
11/16 月 0.0   56.15kg
11/17 火 0.0   56.35kg
11/18 水 0.0   56.20kg
11/19 木 0.0   55.60kg
11/20 金 0.0   55.75kg
11/21 土 14.9   大津山科醍醐紅葉ラン
(マールブランシュ ロマンの森)
2:08'40 8’38/km HR136-169 149spm 0.77m RT15h
CLF6R 55.55kg VO2Max 47 789kcal
11/22 日 0.0   55.85kg
11/23 月 0.0   【47W】14.92km
56.15kg
11/24 火 0.0   55.95kg
11/25 水 0.0   55.65kg
11/26 木 11.0   Kyo2ジョグ
1:15'30 6’52/km HR146-167 168spm 0.85m RT26h
8周通過 1:00'03(6'49)
CLF6R 55.25kg VO2Max 47 500kcal
11/27 金 0.0  
11/28 土 0.0  
11/29 日 19.5   UPジョグ1.89km
.
東山トレイル17.61km
13'54 7'22/km HR158-170 166spm 0.82m
3:35'47 12'15/km HR152-175 105spm 0.77m RT63h
Gekco 55.85kg VO2Max 47 1,355kcal
【48W】30.50km
11/30 月 0.0   【11月計】8回;129.15km BIKE/1回;49.7km
走行距離 129.2  km