６国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！
2020／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 8.8   Kyo2ジョグ
 57'46　6’34/km　HR144-161　169spm　0.88m　RT23h
 CLF6R　56.60kg(食後)　VO2Max 47↑
10/02 金 0.0   55.95kg
10/03 土 0.0   55.85kg
10/04 日 0.0   55.70kg　ウルトラ練サボリ3
【40W】42.68km
10/05 月 4.4   Kyo2ジョグ
 29'42　6’45/km　HR139-157　169spm　0.85m　RT14h
 CLF6R　56.75kg(食後)　VO2Max 47
10/06 火 25.6   UPジョグ2.75km(＋63m)
.
北堀ジョグ18周20.88km
.
Downジョグ2.0km(-64m)
 22'36　8’12/km　HR136-157　151spm　0.81m　RT11h
2:13'04　6’22/km　HR157-179　169spm　0.90m　RT46h
13'58　6’58/km　HR156-167　163spm　0.88m　RT62h
 CLF6R　55.00kg　VO2Max 47
10/07 水 0.0   55.65kg
10/08 木 0.0   56.00kg
10/09 金 0.0   55.90kg
10/10 土 0.0   55.65kg
10/11 日 36.7   UPジョグ3.39km(＋64m)
.
北堀ジョグ27周31.32km
.
Downジョグ2.0km(-65m)
 29'20　8’38/km　HR147-168　145spm　0.80m　RT18h
3:28'45　6’40/km　HR164-187　168spm　0.86m　RT4日
14'47　7’24/km　HR168-179　164spm　0.82m　RT4日
 CLF6R　54.60kg　VO2Max 47　1,884kcal
.
VO2Max 46↓
.
VO2Max 46↓
【41W】66.74km
10/12 月 0.0   55.30kg
10/13 火 7.7   Kyo2ジョグ
 54'03　7’01/km　HR137-156　168spm　0.83m　RT45h
 CLF6R　56.05kg(食後)　VO2Max 46　348kcal
10/14 水 9.9   Kyo2ジョグ
 1:04'56　6’33/km　HR142-159　173spm　0.86m　RT22h
 CLF6R　56.25kg(食後)　VO2Max 46　431kcal
10/15 木 12.1   Kyo2ジョグ
 1:18'23　6’29/km　HR141-160　173spm　0.87m　RT20h
 CLF6R　55.95kg(食後)　VO2Max 46　510kcal
10/16 金 15.4   Kyo2ジョグ
 1:38'12　6’23/km　HR144-165　172spm　0.89m　RT22h
 CLF6R　55.60kg(食後)　VO2Max 46　642kcal
10/17 土 0.0   54.95kg
10/18 日 0.0   【42W】45.10km
10/19 月 11.0   Kyo2ジョグ
 1:14'30　6’46/km　HR142-163　170spm　0.85m　RT18h
 CLF6R　55.90kg(食後)　VO2Max 46　474kcal
10/20 火 8.9   Kyo2ジョグ
 1:00'19　6’47/km　HR141-157　170spm　0.87m　RT16h
 CLF6R　55.55kg(食後)　VO2Max 47↑　388kcal
10/21 水 17.7   UPジョグ1.17km
.
Kyo2ジョグ15周16.5km
 9'26　8’03/km　HR136-148　154spm　0.81m　RT2h
1:52'02　6’47/km　HR145-165　166spm　0.86m　RT23h
 CLF6R　54.40kg　VO2Max 47　780kcal
10/22 木 0.0   54.90kg
10/23 金 0.0   55.00kg
10/24 土 11.3   大仏プリンマラニック
 1:32'19　8’08/km　HR137-170　153spm　0.80m　RT14h
 CLF6R　54.60kg　VO2Max 47　551kcal
10/25 日 15.4   Kyo2ジョグ
 1:47'59　7’01/km　HR141-160　168spm　0.83m　RT21h
 CLF6R-2　55.15kg　VO2Max 47　675kcal
【43W】64.32km
10/26 月 9.9   Kyo2ジョグ
 1:05'16　6’36/km　HR142-159　170spm　0.87m　RT17h
 CLF6R-2　55.55kg(食後)　VO2Max 47　428kcal
10/27 火 0.0   54.85kg
10/28 水 9.9   Kyo2ジョグ
 1:06'25　6’43/km　HR143-163　171spm　0.85m　RT17h
 CLF6R-2　55.40kg(食後)　VO2Max 47　435kcal
10/29 木 0.0   55.30kg
10/30 金 0.0   55.00kg
10/31 土 67.4   DTS琵琶湖ウルトラマラニック66km
 9:53'25　8’48/km　HR165-187　143spm　0.79m　RT4日
 CLF6R-2　54.30kg(食後)　VO2Max 47　3,694kcal
【10月計】16回；272.15km
走行距離 272.1  km