６国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！
2020／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   54.45kg
【44W】87.19km
11/02 月 0.0   55.40kg
11/03 火 0.0   洛南山城バイク49.7km
 3:36'10　13.8km/h　HR126-161　RT27h
 CLF6R　55.70kg　VO2Max 47　878kcal
11/04 水 0.0   55.70kg
11/05 木 0.0   55.35kg
11/06 金 0.0   55.40kg
11/07 土 0.0   55.90kg
11/08 日 11.7   UPジョグ1.77km
.
Kyo2ジョグ9周9.9km
 15'14　8'37km　HR131-149　147spm　0.76m
1:08'41　6’56/km　HR148-165　170spm　0.83m　RT26h
 CLF6R　55.35kg　VO2Max 47　557kcal
【45W】11.67km
11/09 月 8.8   Kyo2ジョグ
 58'36　6’40/km　HR142-158　171spm　0.85m　RT18h
 CLF6R　56.55kg(食後)　VO2Max 47　384kcal
11/10 火 0.0   56.10kg
11/11 水 8.8   Kyo2ジョグ
 58'42　6’40/km　HR142-159　171spm　0.86m　RT17h
 CLF6R　56.20kg(食後)　VO2Max 47　392kcal
11/12 木 0.0   55.70kg
11/13 金 0.0   55.40kg
11/14 土 23.9   妙見山トレイル(往)3.89km
(復)箕面大滝ラン18.01km
.
Downジョグ2.0km
 56'13　14’28/km　HR156-174　96spm　0.72m　RT23h
2:11'58　7’20/km　HR151-173　162spm　0.84m　RT62h
17'09　8’35/km　HR153-171　152spm　0.76m　RT72h
 Gekco　56.30kg　VO2Max 47　1,418kcal
11/15 日 30.6   ウルトラ練⑧(往)15.20km
.
(復)15.36km
 1:52'19　7’23/km　HR155-167　172spm　0.79m
1:41'06　6’35/km　HR155-170　173spm　0.88m　RT72h
 CLF6R　55.95kg　VO2Max 47　1,521kcal
【46W】72.06km
11/16 月 0.0   56.15kg
11/17 火 0.0   56.35kg
11/18 水 0.0   56.20kg
11/19 木 0.0   55.60kg
11/20 金 0.0   55.75kg
11/21 土 14.9   大津山科醍醐紅葉ラン
(マールブランシュ ロマンの森)
 2:08'40　8’38/km　HR136-169　149spm　0.77m　RT15h
 CLF6R　55.55kg　VO2Max 47　789kcal
11/22 日 0.0   55.85kg
11/23 月 0.0   【47W】14.92km
56.15kg
11/24 火 0.0   55.95kg
11/25 水 0.0   55.65kg
11/26 木 11.0   Kyo2ジョグ
 1:15'30　6’52/km　HR146-167　168spm　0.85m　RT26h
8周通過 1:00'03(6'49)
 CLF6R　55.25kg　VO2Max 47　500kcal
11/27 金 0.0  
11/28 土 0.0  
11/29 日 19.5   UPジョグ1.89km
.
東山トレイル17.61km
 13'54　7'22/km　HR158-170　166spm　0.82m
3:35'47　12'15/km　HR152-175　105spm　0.77m　RT63h
 Gekco　55.85kg　VO2Max 47　1,355kcal
【48W】30.50km
11/30 月 0.0   【11月計】8回；129.15km　BIKE/1回；49.7km
走行距離 129.2  km