６国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！
2020／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 14.9   Kyo2ジョグ13.2km
天一ジョグ1.69km
 1:39’31　7’32/km　HR151-170　164spm　0.8ｍ　RT29h
13'39　8’04/km　HR167-179　153spm　0.81m　RT42h
 CLF6B　56.35kg　VO2Max 45
8/02 日 15.6   Kyo2ジョグ11km
買い物ジョグ4.6km
 1:19’48　7’15/km　HR156-179　167spm　0.81m　RT31h
38'08　8’17/km　HR160-178　158spm　0.76m　RT46h
 CLF6B　56.05kg　VO2Max 45
【31W】30.49km
8/03 月 14.3   Kyo2ジョグ
 1:39’23　6’57/km　HR153-174　167spm　0.84m　RT40h
 CLF6K　56.20kg(食後)　VO2Max 46↑
8/04 火 0.0   56.20kg
8/05 水 0.0   55.95kg
8/06 木 8.8   Kyo2ジョグ
 1:00'54　6’55/km　HR145-161　166spm　0.85m　RT31h
 CLF6B　56.15kg(食後)　VO2Max 46
8/07 金 0.0   55.90kg
8/08 土 0.0   56.15kg
8/09 日 13.2   Kyo2ジョグ
 1:27'07　6’36/km　HR153-166　169spm　0.89m　RT24h
 CLF6B　56.20kg　VO2Max 47↑
【32W】36.3km
8/10 月 0.0   56.70kg
8/11 火 18.7   Kyo2ジョグ
 2:05'42　6’43/km　HR157-171　168spm　0.87m　RT41h
 CLF6B　55.55kg　VO2Max 47
8/12 水 0.0  
8/13 木 20.4   UPジョグ2.02km＋62m
北堀ジョグ14周16.24km
Downジョグ2.1km-63m
 20'17　10’01/km　HR142-158　144spm　0.69m
.
1:54'25　7’03/km　HR155-179　167spm　0.83m　RT46h?
15'30　7’22/km　HR153-167　155spm　0.88m
 CLF6B　55.60kg　VO2Max 47
8/14 金 0.0   56.55kg
8/15 土 8.8   Kyo2ジョグ
 58'16　6’37/km　HR147-160　166spm　0.89m　RT19h
 CLF6B　56.30kg　VO2Max 47
8/16 日 17.9   ウルトラ練④
 2:08'10　7'10/km　HR168-191　169spm　0.83m　RT3.5日
途中坂道ショートインターバル(ウルトラVer.)x11本
5'10,5'48,5'33,5'27,5'41,4'51,5'09,5'00,5'04,4'58,4'46
 CLF6B　55.55kg　VO2Max 47
【33W】65.74km
8/17 月 0.0   56.20kg
8/18 火 0.0   56.55kg
8/19 水 0.0   56.00kg
8/20 木 0.0   55.55kg
8/21 金 0.0   55.25kg
8/22 土 0.0   56.00kg
8/23 日 0.0   56.20kg
8/24 月 17.9   UPジョグ2.2km＋64m
北堀ジョグ12周13.92km
Downジョグ1.73km-62m
 20'44　9’26/km　HR144-162　149spm　0.71m　RT12h
1:30'38　6’31/km　HR161-179　167spm　0.89m　RT44h
11'51　6’52/km　HR162-173　163spm　0.90m　RT58h
 CLF6B　55.65kg　VO2Max 47
8/25 火 0.0   56.30kg
8/26 水 0.0   55.95kg
8/27 木 0.0   55.40kg
8/28 金 0.0   55.70kg
8/29 土 0.0   56.25kg
8/30 日 16.2   UPジョグ3.65km＋71m
北堀ジョグ9周10.44km
Downジョグ2.1km-64m
 37'06　10’10/km　HR137-159　130spm　0.75m　RT12h
1:12'00　6’54/km　HR159-177　165spm　0.85m　RT31h
17'02　8’07/km　HR151-169　154spm　0.80m　RT36h
 CLF6B　55.70kg　VO2Max 47
.
【35W】34.04km
8/31 月 0.0   【8月計】11回；166.57km
56.20kg
走行距離 166.6  km