６国ツッチーヌ
地域 : 茨城
年齢 :
一言 :
一言 :
マフェトンのウルトラ練で走力UP！！ マフェトンのウルトラ練で走力UP！！ マフェトンのウルトラ練で走力UP！！ マフェトンのウルトラ練で走力UP！！
2020／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 42.3 | 篠山Mリベンジマラソン |
4:33'14 6’27/km HR163-202 178spm RT4日 |
SSG4-4W2 55.0kg VO2Max 51 【9W】46.73km |
| 3/02 月 | 0.0 | 整骨院 |
55.40kg |
|
| 3/03 火 | 0.0 | 55.55kg |
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| 3/04 水 | 0.0 | 56.30kg(食後) |
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| 3/05 木 | 7.7 | Kyo2BU |
44'17 5’45/km(5'28) HR159-179 RT23h |
SSG4-4W2 55.70kg(食後) VO2Max 51 |
| 3/06 金 | 0.0 | 55.25kg |
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| 3/07 土 | 30.3 | ウルトラ練① |
3:51'39 7'39/km HR150-174 169spm RT66h |
マフェトン練習開始！ SSG4-4W2 55.20kg VO2Max 49 |
| 3/08 日 | 13.2 | Kyo2ジョグ |
1:22'37 6'15/km HR152-167 175spm RT40h |
SSG4-4W2 55.60kg VO2Max 49 【10W】51.18km |
| 3/09 月 | 6.7 | Kyo2ジョグ 流しx1本 |
42’16 6'24/km HR147-161 173spm RT22h 0'27.8 3'23/km(2'55) |
SSG4-4W2 55.95kg(食後) VO2Max 49 |
| 3/10 火 | 0.0 | 55.20kg |
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| 3/11 水 | 6.6 | Kyo2ジョグ |
44’58 6'49/km HR144-160 173spm RT20h |
SSG4-4W2 55.70kg(食後) VO2Max 48 |
| 3/12 木 | 8.8 | Kyo2ジョグ |
1:01’53 7'02/km HR140-158 170spm RT18h |
SSG4-4W2 55.45kg(食後) VO2Max 48 |
| 3/13 金 | 13.2 | Kyo2ジョグ |
1:32'41 7'01/km HR143-166 171spm RT27h |
SSG4-4W2 54.95kg VO2Max 47 |
| 3/14 土 | 0.0 | 55.45kg |
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| 3/15 日 | 16.9 | 買い物ジョグ5.3km Kyo2ジョグ11.0km 流し＆ダウン |
39’59 7'29/km HR141-162 167spm 1:12'43 6'37/km HR153-172 178spm RT34h 3'46 (3'44/km) HR147-159 |
SSG4-4W2 55.00kg VO2Max 47 【11W】52.29km |
| 3/16 月 | 6.6 | Kyo2ジョグ |
46’24 7'02/km HR136-153 172spm RT14h |
SSG4-4W2 55.85kg(食後) VO2Max 47 |
| 3/17 火 | 8.8 | Kyo2ジョグ |
59'52 6'48/km HR143-169 173spm RT21h |
SSG4-4W2 55.50kg(食後) VO2Max 47 |
| 3/18 水 | 8.8 | Kyo2ジョグ |
1:04'30 7'20/km HR135-158 169spm RT16h |
SSG4-4W2 55.75kg(食後) VO2Max 47 |
| 3/19 木 | 0.0 | 55.15kg |
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| 3/20 金 | 21.0 | 保津峡～神明峠～嵐山 |
2:45'28 7'52/km HR146-174 168spm RT26h |
SSG4-4W2 55.85kg VO2Max 46 |
| 3/21 土 | 30.8 | Kyo2LSD |
3:37'26 7'04/km HR144-162 171spm RT41h |
SSG4-4W2 54.70kg VO2Max 46 |
| 3/22 日 | 0.0 | 55.90kg 【12W】76.04km |
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| 3/23 月 | 8.8 | Kyo2ジョグ |
1:04'22 7'19/km HR139-154 170spm RT18h |
SSG4-4W2 55.80kg(食後) VO2Max 46 |
| 3/24 火 | 8.8 | Kyo2ジョグ |
1:03'53 7'16/km HR138-154 170spm RT16h |
SSG4-4W2 55.85kg(食後) VO2Max 46 |
| 3/25 水 | 8.8 | Kyo2ジョグ |
1:01'27 6'59/km HR142-157 172spm RT17h |
SSG4-4W2 55.90kg(食後) VO2Max 46 |
| 3/26 木 | 8.8 | Kyo2ジョグ |
1:04'06 7'17/km HR138-155 169spm RT16h |
SSG4-4W2 55.70kg(食後) VO2Max 46 |
| 3/27 金 | 0.0 | 56.30kg(食後) |
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| 3/28 土 | 17.6 | Kyo2ジョグ |
2:03'05 7'00/km HR143-158 174spm RT22h (前半)1:01'07 6'56/km HR143-158 174spm (後半)1:01'58 7'02/km HR142-155 174spm |
SSG4-4W2 55.40kg VO2Max 46 |
| 3/29 日 | 26.4 | Kyo2MP走 |
2:51'31 6'29/km HR153-172 178spm RT48h ①56'50 6'28/km HR148-163 178spm RT19h ②57'34 6'33/km HR151-165 177spm RT29h ③57'07 6'29/km HR159-172 178spm RT48h |
SSG4-4W2 54.75kg VO2Max 47 【13W】79.20km |
| 3/30 月 | 0.0 | 56.30kg(食後) |
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| 3/31 火 | 0.0 | 54.55kg 【3月計】20回；301.0km |
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| 走行距離 | 301.0 km | |||