月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	20.0	るつ	5’13/km(4'28)　HR174-191　RT72h	SSG4-3W
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	8.8	Kyo2BU	5’18/km(4'41)　HR173-195　RT40h	SSG4-3W
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	8.4	るつ	5’16/km　HR165-182　RT24h	SSG4-3W
11/10 日	30.1	岸辺LP	5'27/km(5'11,5'13,5'01)　HR173-187　RT37h	SSG4-3W
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	9.9	Kyo2BU	5'31/km(5'04)　HR158-186　RT22h	SSG4-3W
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	17.0	るつ	5’25/km　HR164-188　RT24h	SSG4-4W2　電気鍼
11/17 日	0.0			神戸マラソン応援！
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	8.8	Kyo2BU	5’20/km(5'03)　HR169-192　RT35h	SSG4-4W2
11/22 金	0.0
11/23 土	12.1	Kyo2ペース走	5’25/km　HR170-189　RT41h	SSG4-4W2
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	4.5	Kyo2刺激走	4’59/km(4'49)　HR165-186　RT19h	SSG4-4W2
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0			9回
走行距離	119.6  km