６国ツッチーヌ  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！          マフェトンのウルトラ練で走力UP！！
2019／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0  
9/02 月 4.4   Kyo2刺激走
 4’55/km(4'31)　HR170-195　RT20h
 SSG4-3W
9/03 火 0.0  
9/04 水 0.0  
9/05 木 0.0  
9/06 金 5.5   Kyo2刺激走
 5’06/km(4'25)　HR164-196　RT21h
 SSG4-3W
9/07 土 0.0  
9/08 日 4.9   セプ駅JC-C 2区3.7km
 4'30/km　HR188-211　RT23h
 SSG4-3W
9/09 月 0.0  
9/10 火 0.0  
9/11 水 0.0  
9/12 木 8.8   Kyo2快調BU走
 5'17/km　HR164-190　RT26h
 SSG4-3W
9/13 金 0.0  
9/14 土 20.1   若草山2周
 ①1:14'47 ②1:18'45 計2:33'32(7'38/km)
HR167-193　RT67h
 SSG4-3W
9/15 日 0.0  
9/16 月 12.1   Kyo2ジョグ
 5'33/km　HR167-185　RT43h
 SSG4-3W
9/17 火 0.0  
9/18 水 9.9   Kyo2ゆるBU走
 5'35/km　HR158-180　RT23h
 SSG4-3W
9/19 木 0.0  
9/20 金 0.0  
9/21 土 30.2   ASL/合宿1日目；蒜山高原
 5’55/km　HR161-192　RT29h
 SSG4-3W
9/22 日 15.0   ASL/合宿2日目；道後山クロカン
 5’58/km　HR164-182　RT28h
 SSG4-3W
9/23 月 0.0  
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0  
9/26 木 0.0  
9/27 金 0.0  
9/28 土 27.6   JC合宿1日目AM；クロカン2kmX9周
PM；1,000mインターバルx7本
 6’24/km　HR160-189　RT25h
7分回し/①4'32,②4'38,③4'38,④4'35,⑤4'32,⑥4'31,(＋2'),⑦4'34，＠4’34/km　HR178-206　RT41h
 SSG4-3W
9/29 日 14.1   JC合宿2日目；距離走2kmＸ7周
 6’06/km　HR154-174　RT16h
 SSG4-3W
9/30 月 0.0   12回
走行距離 152.7  km