月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	【業務多忙】		今月、来月はUTMFに向け、ひたすら距離を踏みます(^^)d
3/02 水	15.9	【朝】大宮第3公園		5周ダウン、400m(rest150m)×8本(77秒〜83秒)、5周ダウン。
3/03 木	21.0	【朝】さいたま市内ジョグ		長く距離を踏む予定が、同期の結婚式でバタバタと慌ただしく、半端な感じ(-o-;)
3/04 金	33.0	【朝】さいたま市内ジョグ 【昼】上尾運動公園		3時間走か、30�q走を企んでたのに、20�qを過ぎてから、だいぶしんどくなり、途中、リタイヤ。 3000mTT(10分55秒)、4�qダウンジョグ。
3/05 土	5.3	【夜】大宮署		5kmジョグ、100m流し×3本。昨日の疲れが残りつつも、ジョグはわりといい感じで走れたヽ(￣▽￣)ノ
3/06 日	26.0	【朝】Arai塾練習会		移動ジョグ、浦和競馬場10周B-up走、移動ジョグ。左ひざが痛い(><)
3/07 月	0.0
3/08 火	20.2	【朝】消防陸上部練習会in上尾運動公園		5�qアップ、12000mPR(48分28秒、Av4分02秒/�q)、3.2kmダウン。う〜ん、疲れてる。
3/09 水	5.3	【夜】大宮署外周		5�qジョグ、100m流し×3本。
3/10 木	19.0	【朝】毛呂山トレイル		奥武蔵初トレイル。ところどころ、熊出没の標示!!
3/11 金	21.0	【朝】さいたま市内 【夜】上野〜自宅		21�qジョグ(途中、1000mを刺激入れ3分53秒、200m流し×3本)。上野で地震に遭遇。上野から自宅まで帰宅難民。 上野で地震に遭遇。電車も止まっているので、上野から歩いて帰宅することに。しかも、この状況で非常招集がかかっているが、結局、間に合わず。
3/12 土	12.0	【昼】さいたま市内		12�qジョグ。
3/13 日	0.0	【激務】		我が職場からも緊急消防援助隊に。自分の車両も該当しているけど、未だ出場要請はなし。被災地へは行かずとも、わが市の安全を守ることも重要な任務です。
3/14 月	20.0	【朝】さいたま市内
3/15 火	0.0	【激務】
3/16 水	40.0	【朝】4時間走
3/17 木	11.0	【朝】60分間走
3/18 金	21.3	【朝】県民健康福祉村、【福島県】緊急消防援助隊初日		20�qＰＲ走(1時間27分、Ａｖ4分22秒/�q)、1�qダウン、100ｍ流し×3本。今日から緊急消防援助隊として福島県に派遣になりました。
3/19 土	0.0	【福島県】緊急消防援助隊二日目
3/20 日	0.0	【福島県】緊急消防援助隊派遣三日目
3/21 月	0.0	【福島県】緊急消防援助隊派遣四日目
3/22 火	12.0	【朝】60分間走
3/23 水	33.1	【朝】3時間走
3/24 木	20.6	【朝】大宮第３公園		4周アップ、12000mPR(47分42秒、Av3分58秒/km)、4kmダウン。
3/25 金	14.0	【朝】さいたま市内 【夜】さいたま市内		4�qなのに辛かった。 計画停電中の市街地は真っ暗で怖かった。
3/26 土	31.0	【朝】江田良子杯チャリティラン		30�qPR(2時間19分、Av4分39秒/�q)、1�qダウン。
3/27 日	0.0
3/28 月	20.0	【朝】さいたま市内ジョグ		移動ジョグ、インターバル走1000m(rest2分)×5本(3"39、3"38、3"39、3"40、3"37)、移動ジョグ。ひさびさのインターバル走は、疲れました(＞＜)
3/29 火	3.0	【夜】大宮署		3�qジョグ。初ファイブフィンガーシューズデビュー!!
3/30 水	20.8	【朝】上尾運動公園		4�qアップ、12000mPR(47分23秒、Av3分56秒/�q)、4.8�qダウン。先週に引き続き、12000mPR。前回よりはタイムアップ。まずは勝田、東京前までに調子を戻ぅす。
3/31 木	0.0	【異動】		はしませんでしたが、ごたごたで走れず。
走行距離	425.5  km