かつき丸
地域 : 埼玉
年齢 : アラフォー突入
一言 :
一言 :
☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆ ☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆ ☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆ ☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 6.5 | 【夕方】大宮署敷地外周 |
6kmBu走、100m流し×5本。 |
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| 8/02 月 | 20.0 | 【昼】皇居 |
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| 8/03 火 | 6.5 | 【夕方】大宮署敷地外周 |
6kmBu走、100m流し×5本。 |
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| 8/04 水 | 15.0 | 【朝】さいたま市内 |
スロージョグなのに、バテた。 |
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| 8/05 木 | 23.7 | 【朝】駒場スタジアム＆駒場緑地公園 【夜】さいたま市内 |
2㎞ジョグ、800m(rest400m)×3本(2”44、2”50、2”48)、3kmダウン。予定の7本も暑さで、3本。 はじめゆっくり、後半ビルドアップ。 |
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| 8/06 金 | 28.4 | 【朝】県民健康福祉村 【昼】さいたま市内 |
4周 1000m。暑さで断念。 朝の失敗を取り戻すべく、スロージョグで距離稼ぎ。 |
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| 8/07 土 | 4.3 | 【夕方】大宮署敷地外周 |
6周ジョグ、100m流し×5本。なぜか足が筋肉痛。 |
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| 8/08 日 | 28.1 | 【朝】Arai塾練習会in駒場スタジアム 【昼】さいたま市内 |
3㎞ジョグ、400m 200m（rest200m）×5セット。短いながらも、追い込めた。 今日も二部練スロージョグ。フォームを意識して、ゆっくり。 |
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| 8/09 月 | 0.0 | 【走ランＤａｙ】 |
今日はお仕事。忙しくて走れん。 |
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| 8/10 火 | 21.9 | 【昼】県民健康福祉村 |
11周ペース走、1ｋｍダウン、100ｍ流し×5本。朝より、昼の方が涼しいかも。 |
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| 8/11 水 | 6.5 | 【夕方】大宮署敷地外 |
6ｋｍスロージョグ、100m流し×5本、階段走(5階)×3本。ひさびさに階段走再開。 |
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| 8/12 木 | 27.9 | 【朝】消防陸上部練習会in大宮第2公園 【昼】さいたま市内 |
3周アップ、1000m(rest700m)×3本(3”20、3”17、3”19)。レストが長いおかげで失速せずに済みました(＾＾) 市内散策ジョグ、100m坂道流し×5本。後半、疲れたなぁ… |
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| 8/13 金 | 15.3 | 【朝】県民健康福祉村 |
8周ジョグ、100m流し×5本。11周走る予定が疲れが抜けきらず、8周でダウン。 |
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| 8/14 土 | 31.5 | 【朝】Ａｒａｉ塾練習会ｉｎ駒場スタジアム 【昼】さいたま市内 |
外周3周アップジョグ、100m流し×3本、2000m（rest10分）×2本（7”02、7”09）、100m流し×3本、トラック3周ダウン。せめて7分は切りたかったなぁ… さいたま市内LSD、100m坂道流し×5本、200m流し×1本。180分LSDの予定が辛くて、120分でリタイア。 |
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| 8/15 日 | 4.3 | 【夕方】大宮署敷地外 |
4㎞ジョグ、100m流し×3本。時間がないけど、軽くジョグ。 |
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| 8/16 月 | 24.4 | 【朝】消防陸上部練習会in上尾運動公園 【昼】さいたま市内 |
4㎞アップ、800m(rest400m)×3本(2"50、2"46、2"47)、400m(rest200m)×3本(1"12、1"11、1"15)。予定の本数はこなせず。暑いから、仕方がないか… 15kmジョグ。あまりの暑さに滝汗に加えて、まったく走れず… |
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| 8/17 火 | 5.5 | 【夕方】大宮署訓練場 |
5ｋｍゆるジョグ、100m流し×5本。う～ん、疲れている。 |
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| 8/18 水 | 17.1 | 【朝】埼玉スタジアム2002 【昼】さいたま市内 |
外周3周ジョグ。暑さと寝不足で10周行く前に、気持ちも体もダウン。 市内ゆるジョグ、200m流し×3本。途中、雷が鳴り始めて緊急避難。でも、遠くで鳴っただけだった… |
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| 8/19 木 | 26.6 | 【朝】高尾山 【夜】さいたま市内 |
ハイキング＋トレイルラン。 移動ジョグ(7.8㎞)、1000m(rest350m)×5本(3”48、3”49、3”46、3”42、3”39)。 |
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| 8/20 金 | 30.0 | 【朝】さいたま市＆志木市 |
30kmLSD。6分ペースを心がけるけど、ペースの維持も難しいけど、この時間走り続けるのも難しい（><） |
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| 8/21 土 | 25.2 | 【朝】Ａｒａｉ塾練習会ｉｎ駒場スタジアム 【昼】さいたま市内 |
1”35”28→Av5"56/㎞ |
3㎞アップ、100m流し×3本、5000mPR(19”37)、400m×2本(1”16、1”05)。4分ペースの5000mPR。思ったより余裕を持って走れた。 ゆっくり疲労抜きジョグ、100m流し×5本。 |
| 8/22 日 | 24.4 | 【朝①】県民健康福祉村 【朝②】Arai塾練習会in駒場スタジアム |
8周ペース走（Ａｖ4”40/㎞）、100m流し×5本。連日の疲れか、足が重い。 外周3周ジョグ、100m流し×3本、インターバル200m（rest200m）×15本。なんとか走り抜けれたぁ。 |
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| 8/23 月 | 0.0 | |||
| 8/24 火 | 0.0 | |||
| 8/25 水 | 4.5 | 【夕方】職場 |
4㎞ジョグ、100ｍ流し×5本。 |
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| 8/26 木 | 23.4 | 【朝】県民健康福祉村 【昼】さいたま市 |
5周ペース走。暑い… 移動ジョグ、インターバル走1000ｍ（ｒｅｓｔ350ｍ）×5本（3”47、3”45、3”43、3”39、3”28）、移動ジョグ。 |
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| 8/27 金 | 25.6 | 【朝】さいたま市内 【夜】上尾運動公園 |
120分ＬＳＤ。暑くて、30ｋｍは無理でした。 5㎞ジョグ、100m流し×5本。 |
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| 8/28 土 | 14.9 | 【朝】県民エ健康福祉村 【昼】さいたま市民選手権 |
4周ジョグ、100m流し×5本。暑くて、4周で断念。 2㎞アップ |
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| 8/29 日 | 0.0 | |||
| 8/30 月 | 0.0 | |||
| 8/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 461.3 km | |||