かつき丸
地域 : 埼玉
年齢 : アラフォー突入
一言 :
一言 :
☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆ ☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆ ☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆ ☆故障生活早2年・・・年内の復活を目指します☆
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 6.9 | 【夜】職場 |
10周ペース走、1周ダウン |
|
| 5/02 日 | 20.2 | 【朝】さいたま市 |
スロージョグ |
|
| 5/03 月 | 22.6 | 【朝】さいたま市 |
ゆるジョグ |
|
| 5/04 火 | 17.0 | 【朝】上尾市 |
12kmペース走、レぺ走(3000m、1000×2本) |
|
| 5/05 水 | 6.6 | 【夜】職場 |
10周ペース走、100m流し×3本。 |
|
| 5/06 木 | 23.3 | 【朝】別所沼 【夜】上尾市 |
15周ペース走、3周ダウン 5km変化走、300m(rest100m)×3本、100m流し×2本 |
|
| 5/07 金 | 6.5 | 【夜】職場 |
10周ジョグ、50m流し×3本。雨中ラン。 |
|
| 5/08 土 | 23.8 | 【朝】Arai塾練習会in埼スタ |
移動ジョグ、埼スタランニングコース2周ペース走。夜は歓迎会。 |
|
| 5/09 日 | 13.0 | 【朝】Arai塾練習会in上谷沼運動公園 |
1周アップ、5周クロカンコースビルドアップ走、1周クロカンコースダウン。 |
|
| 5/10 月 | 22.1 | 【朝】県民健康福祉村 |
11周ペース走(Av4”30/km)、多目的広場ダウンジョグ、100m流し×3本。 |
|
| 5/11 火 | 18.0 | 【昼】大和田遊水池 |
移動ジョグ、100m流し×3本、1000m(rest400m)×5本、移動ジョグ、100m流し×2本。 |
|
| 5/12 水 | 23.0 | 【朝】筑波山 |
筑波山2周、100m流し×3本。9ヶ月ぶりかな。 |
|
| 5/13 木 | 6.6 | 【夜】職場 |
10周ジョグ、100m流し×3本。 |
|
| 5/14 金 | 21.0 | 【朝】別所沼 【夜】上尾市 |
5周ジョグ、100m流し×3本、5周ペース走(Av3"53/km)、5周ジョグ、100m流し×3本。 2kmアップ、300m(rest100m)×10本、100m流し×3本。 |
|
| 5/15 土 | 6.6 | 【夜】職場 |
10周ジョグ、100m流し×3本、階段走(5階)×5本。 |
|
| 5/16 日 | 21.3 | 【朝】Arai塾練習会in彩湖 【夜】上尾運動公園 |
90分LSD。仕事明け。バイクで彩湖に行って練習会に参加。 5kmビルドアップ、1kmダウン、100m流し×3本。 |
|
| 5/17 月 | 24.4 | 【朝】さいたま市 【夜】大和田遊水池 |
110分スロージョグ。朝起きて、トレイルに行きたかったけど、気分が乗らず、そのままスロージョグで。二部練でインターバル走はできるかな。 2kmアップ、300m(rest100)×5本、100m坂道ダッシュ×3本。疲労困憊、予定のメニューはこなせず。 |
|
| 5/18 火 | 10.8 | 【朝】県民健康福祉村 【夜】自宅周回コース |
3周ペース走。疲れて、走る気ゼロ。 5km変化走、100m流し×3本。やっぱり駄目だ。 |
|
| 5/19 水 | 3.5 | 【夜】職場 |
5周ジョグ、100m流し×3本。昨日に引き続き、調子が悪く、5周で切り上げ。 |
|
| 5/20 木 | 15.6 | 【朝】大和田遊水池 |
5kmアップ、100m流し×3本、2000m×1本(3"27‐3"33)、1kmジョグ、300m(rest100m)×5本、5kmダウン、100m流し×3本。2000mはなんとかこなせたが、300mを10本の予定が5本で打ち止め(TT) |
|
| 5/21 金 | 6.6 | 【夜】職場 |
10周ペース走、100m流し×3本。足が疲れてる。 |
|
| 5/22 土 | 15.5 | 【朝】Arai塾練習会in駒場スタジアム |
4.2kmアップ、100m流し×3本、10kmビルドアップ走(4”20→3"54/km)、1kmダウン。やっぱり足が疲れてる。今日は10kmのビルドアップ走。4”20からスタートし、2km毎に10秒ずつ上げていくメニューだったけど、7km過ぎたあたりから、引き離され、ペースはイーブンのまま。 |
|
| 5/23 日 | 6.0 | 【夜】職場 |
内回り8周と敷地外周6周、100m流し×3本。 |
|
| 5/24 月 | 7.2 | 【昼】移動ジョグ 【昼】移動ジョグ |
自宅→大宮署。 大宮署→見沼代用水西縁→自宅。今日は仕事明けで埼玉県救助技術指導会の救助部主任会議。あまり走れず。 |
|
| 5/25 火 | 22.7 | 【朝】県民健康福祉村 |
11周ペース走(Av4"32/km)、1周ダウン、100m流し×5本。 |
|
| 5/26 水 | 20.5 | 【朝】さいたま市 |
市内散策ジョグ、200m×3本。トレイル予定だったけど、天候不良で断念。 |
|
| 5/27 木 | 0.0 | |||
| 5/28 金 | 0.0 | 【オフ】 |
今日は三鷹の消防研究センターで、事例研究発表を聴講。長時間、せまい空間にいるのは疲れる。おかげで、背中まで痛くなった。 |
|
| 5/29 土 | 3.5 | 【夜】職場 |
5周ジョグ、100m流し×3本。肋骨周りが痛い。 |
|
| 5/30 日 | 0.0 | 【オフ】 |
やっと病院に行けた、帯状疱疹でなくてよかった。 |
|
| 5/31 月 | 21.2 | 【昼】さいたま市内 |
ゆるジョグ、さぎやま記念公園2周ペース走、100m坂道ダッシュ×5本。 |
|
| 走行距離 | 415.8 km | |||