月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	仕事		仕事につき走れず。ひとまず通勤前の筋トレを実施。腹筋（５kg）４５０、１５０×３、懸垂（逆手）５０×３、腕立て伏せ５０×３、ショルダープレス（４０kg）５。
10/02 月	25.4	自宅コース	2:19:16:42	今日は雨だったので、のんびりLSDを。見沼代用水縁に鷺山記念公園と今まで走ってみたかったところだったので、改めてGPS機能付き時計の凄さに感動。 カーフレイズ（20kg）200×3、スクワット（20kg）20×3、腹筋（5kg）450、150×2、懸垂（順手）50×3、腕立て伏せ50×3、ショルダーシュラッグ（20kg）50×3、懸垂（順手、12kg）15×3。
10/03 火	0.0	仕事		仕事につき走れず。ひとまず通勤前の筋トレを実施。腹筋（５kg）４５０、１５０×３、懸垂（逆手）５０×３、腕立て伏せ５０×３、ショルダープレス（４０kg）５。
10/04 水	24.2	県民健康福祉村13周＋200m	2:02:04:60
10/05 木	9.4	県民健康福祉村5周＋200m	47:24:27
10/06 金	17.5	自宅コース	1:44:57:48	今日、午前中は資格試験。ただ一日中、台風ばりの大雨と風!!走るか走らないか悩むけど、合羽を着て家を出る。
10/07 土	22.4	県民健康福祉村12周＋200m	1:58:19:95	明日はいよいよ長谷川恒夫カップ…実は初参加だけにかなり緊張しています。ほんとに完走できるのか!?と言いつつ、大会前日だというのに、予定より走り過ぎてしまっただけに、ますます不安が募ります。
10/08 日	71.5	第14回日本山岳耐久レース・長谷川恒夫カップ	16:53:22:35	初参加のハセツネ!実は緊張や早目の移動もあり、3時間しか寝れないまま、大会会場へ。開会式には雑誌でも見たことのある石川弘樹選手や鏑木毅選手を間近で見て感動!!だけど、スタートしてからゴールをするまでの長さは半端じゃなかった。時間がかかり過ぎるのも、自分の力不足のせいなんですけど…来年は今のタイムを少しでも短縮できるよう努力してみますp(^^)q
10/09 月	0.0	第14回日本山岳耐久レース・長谷川恒夫カップ		引き続きハセツネ継続中。8日の分に計上します。
10/10 火	13.1	県民健康福祉村7周＋100m	1:30:11:33	足に筋肉痛やアキレス腱の痛みがあるけど、つい日課で走ってしまう。走るというよりも早歩き!?不恰好な走りだけど、今日は福祉村が休館日で人が少なくてよかった。
10/11 水	0.0	仕事		通勤前にいつもの筋トレ。腹筋(5kg)450、150×3、懸垂(順手)50×2、懸垂(逆手)50×2、腕立て伏せ50×4、スクワット(20kg)20×4、カーフレイズ(20kg)500、200×3、ショルダーシュラッグ(20kg)50×4
10/12 木	25.9	県民健康福祉村13周	2:31:55:89	今日、サンバかおりんさんと初併走。いつもお見かけし、挨拶はしたことがありましたが、ふつうにお話したのはお初でした。その時、このHPを紹介されまして、自称アナログ世代として悪戦苦闘しながら登録することができました。それにしても、サンバさんのマラソンへの造詣の深さには頭が下がりますm(_ _)m
10/13 金	0.0
10/14 土	27.2	県民健康福祉村11周＋200m 自宅周辺コース	1:44:03:57 43:54:70
10/15 日	26.3	県民健康福祉村12周＋200m 1000mインターバル3本（間300m） 筋トレ		今日は、福祉村で12周走った後、何を思い立ったか、靴を履き替えインターバル走をやってしまった。今年の荒川以来なので、約7ヶ月ぶりかな…自分の気持ちと裏腹に体はまったくついてこない(T.T)坐骨が痛くて、だらだらペース走しかやってないツケですね。これから少しずつ体のキレがもどるといいなぁ(-人-) スクワット100
10/16 月	30.0	県民健康福祉村16周 400m		今日はサンバかおりんさんのアドバイスを取り入れ、久々の30km走をやりました。前半は楽に走れるペースでのんびり距離を踏んでましたが、中盤以降、足が急に重くなり完走もあわや!?という下降ぶり。これでフルは完走できるのか?追記…走り終えてストレッチをしていると、しまむら陸上部の精鋭達がやってきた。遠く離れてるけど、えらくオーラを感じる!!あの細い体のどこにスタミナとスピードが隠されてるのか不思議だ。
10/17 火	0.0			仕事のため走れず。通勤前の筋トレのみです。
10/18 水	22.4	県民健康福祉村12周 200m		今日は仕事明けで2時間しか仮眠できず、のんびり20kmのペース走をしようとしたら、中盤からしまむら陸上部の女子が福祉村で走り始めた。なかなかない機会なので、馬目選手なる人を目標に走る。むこうは流しているつもりでも、こちらは必死!!しかも、一番早い!!あきらかに失敗したことに気付くも、なんとか踏ん張り、後半の5周はついていきました。疲労感もいっぱいだけど、達成感もいっぱいです。
10/19 木	30.0	県民健康福祉村16周 400m		今日は、30km走をやる。意外に昨日の疲労が抜けてないけど、やると決めた以上は地道にやるしかありません。11周までは1km/4分40秒ペースだったけど、12周目からはボロボロ…まだまだ修行が足りないといったとこかな。追記…昨日に引き続き、サンバかおりんさんと遭遇!!颯爽と走ってました＼(^0^)
10/20 金	30.0	県民健康福祉村16周 400m		今日は20kmのペース走（1km/5分）をやる予定がなぜかビルドアップ!?1km/4分50秒から入り、気が付けば1km/4分25秒で11周終了。残りは軽く1周ダウンするつもりが、5周のLSD･･･意外に走れるもんだと、自分でも驚き(*0*)
10/21 土	0.0			仕事につき走れず。通勤前の筋トレ。腹筋(5kg)450,150×3、懸垂（逆手）50×3、腕立て伏せ50×3、背筋50×3、スクワット100
10/22 日	22.4	県民健康福祉村12周 200m		夜中の出場で2時間しか寝れず、ひとまず福祉村でのんびりペース走を予定(ほんとはインターバルをしたかった…)。が、またまた20kmのビルドアップ。一昨日と同じように1km/4分50秒から1km/4分27秒まであがる。少しきつかったけど、坐骨神経痛の痛みで走れなかったことを思えば、今の状況をありがたく思わねば(^人^)
10/23 月	0.0
10/24 火	10.0
10/25 水	0.0
10/26 木	30.0	県民健康福祉村16周 400m	2:21:43:58	本日、仕事明け。3時間の睡眠で軽く走るつもりが、たまたま開催されてた某市中学校の持久走に引っ張られ、1km/4分30秒〜4分40秒のペースで走ることになってしまった。一人で走ってると、楽な方に流される性格なので、ちと辛かったけど、いい練習になりました。
10/27 金	7.7	通勤（出勤ラン）	47:38:22	今日は明日の代勤を考慮し、通勤ランができるようにした。はじめてやる通勤ランだが、出勤時は時間におわれなかなか心理的に落ち着かないかも。
10/28 土	11.9	通勤（帰宅ラン）	1:17:68:21	今日は仕事明けの代勤で走れなくなると踏み、昨日の出勤の時点で通勤ランができる用意をいておいた。結局、仕事が終わり、帰宅の途についたのが、14時30分。眠いながらもブラブラしようと見沼代用水縁を走るも8kmを超えたあたりから腹痛に襲われ、しぶしぶ帰ることを選択。走り始めると腸の動きが異様に活性化されるのが、体質的に難点だなぁ…
10/29 日	22.4	県民健康福祉村12周 200m
10/30 月	31.6	県民健康福祉村17周 200m		試しに40km走ができるか挑戦するが、恥ずかしながら途中で断念。精神的にまだまだ未熟なせいでしょう。次回、挑戦するときは必ず完走してみせます。
10/31 火	0.0			仕事につき走れず。ひとまず通勤前の筋トレを実施。腹筋（５kg）450、150×3、懸垂（逆手）50×3、腕立て伏せ50×3、サイドレイズ（10kg）10×3、スクワット100。
走行距離	511.4  km