月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	16.0	ＪＯＧ		今日から、一から出直します。
9/02 金	3.0	ＪＯＧ
9/03 土	1.2	ＪＯＧ
9/04 日	24.0	ＪＯＧ		今日は、ゆっくり起伏走、たまにはいいかな
9/05 月	0.0
9/06 火	6.0	通勤ＪＯＧ
9/07 水	13.0	ＪＯＧ（竜光寺）
9/08 木	0.0
9/09 金	24.0	ＪＯＧ（竜光寺＊20）
9/10 土	14.4	インターバル（３００＊１０）＋ＪＯＧ（竜光寺＊６）		久しぶりにインターバル県民まではインターバルを取り入れていきたい。
9/11 日	10.0	インターバル（1000*3）	競技場
9/12 月	10.0	ＪＯＧ（途中ハイペース）	外柵	途中から、ペースをあげてＪＯＧ これからかな
9/13 火	5.0	jog
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	10.0	jog
9/18 日	6.0	インターバル(300*10)
9/19 月	12.0	JOG＋2000*2(7.44.7.40)
9/20 火	10.0	８５％ラン	外周×１０
9/21 水	10.0	朝練 回復ＪＯＧ	外柵×３ 外柵×３
9/22 木	10.0	朝　５Ｋ　夕　５Ｋ
9/23 金	10.0	３００＊１０	サブ
9/24 土	6.0	ｊｏｇ	竜光寺
9/25 日	10.0
9/26 月	5.0
9/27 火	14.0
9/28 水	11.0
9/29 木	0.0
9/30 金	22.0	８０％ （サブ＊50周）5.00/分
走行距離	262.6  km