月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	25.0	起伏走（Ａコース）	○	途中まで調子よかったが、スタミナ切れで脱落、登りに足がまだ耐えきれない。
2/02 月	10.0	ＪＯＧ（Ｒコース×２）　5.00／km	△	ペースはキロ５分だったが、何となくからだが重かった。疲れも溜まってきているよう　風邪気味かも
2/03 火	11.0	ＪＯＧ（Ｒコース×２）　4.25/km	△	体調　○　今日は、速めのＪＯＧ（９０％）を実施、最初は身体が重かったが、後半は快調に走れた。平日は週末のために体調を整えながら走りたい。
2/04 水	17.0	起伏走（温石　7.27）	○	温石（起伏走）を実施疲れていた割にはタイムは良かった。
2/05 木	10.0	起伏走（温石　8.22）	△	今日も温石、ゆっくりめの起伏走を実施、ゆっくりでも坂道は足にかなりくる。どんどん起伏走を取り入れたい。
2/06 金	12.5	ＪＯＧ（河川敷）部隊〜鉄橋	△	今日は、河川敷ＲＵＮ気分転換がはかれた。途中、若干ペースアップ
2/07 土	25.0	ペース走（河川敷　２０ｋ）	○	予定通り、河川敷２０ｋペース走、風がとても強く目標タイムよりキロ平均１０秒ほど遅かった。しかし、途中で止めなかったのでヨシとしよう。　1.32.44(4.33-4.29-4.34-4.27-4.29-4.35-4.30-4.31-4.36-4.37-4.49-4.42-4.53-4.46-4.49-4.42-4.47-4.52-4.39-4.13)
2/08 日	20.4	ＪＯＧ（スロー）	▲	今日は、疲れていたので、ゆっくりＪＯＧ、来週は走る時間があまりないので、時間があれば筋トレ等で身体がなまらないようにしたい。
2/09 月	0.0	rest
2/10 火	0.0	rest
2/11 水	0.0	rest
2/12 木	0.0	rest
2/13 金	7.0	スローＪＯＧ	×	今日は久しぶりＲＵＮ、また明日から本格的に頑張る。
2/14 土	12.0	ＪＯＧ（竜光寺公園　１０週）	△	今日は、昨日よりは速め、しかし故障防止のためセーブしながら走る。また少しずつ強度を上げていきたい。
2/15 日	19.5	ペース走（宮野公園　580m×２５周）	○	朝ＭＣ、午後３時から宮野公園で初めて練習した。１周５８０ｍで走路が土のため足に非常に優しい。今日は天気が良く一般客が多かったので出来るだけ多い時間帯は避けて練習した方が良いと思った。　14.5km＝1.07.45（Ａｖ　2.42/周　4.40/km）
2/16 月	11.5	ＪＯＧ（Ｒコース×２）	△	キロ５分ペースでリラックスして走った。
2/17 火	10.0	起伏走（温石	○	温石の上の急な坂まで走った。結構足には負荷がかかった。明日は仕事が休みなのでゆっくり走りたい。
2/18 水	10.0	ＪＯＧ（竜光寺公園	▲	今日は、疲労取りJOG
2/19 木	11.0	ＪＯＧ＋ペース走（５ｋ	○	今日は、ペース走（５ｋｍ 4.10／ｋｍ）を途中に入れた。土曜日記録会のため後半落とす。明日はゆっくり調整したい。
2/20 金	7.0	ＪＯＧ	▲	明日の記録会に控え、今日はゆっくりＪＯＧ　明日は、自分に負けないような走りをしたい。
2/21 土	9.3	★記録会（Ｒ５Ｋコース）19.06	◎	後少しのところで１９分を切れなかった。やっぱり中だるみになる。これを克服しなければ
2/22 日	3.0	ＪＯＧ	×	今日はＭＣ、ゆっくりＪＯＧ
2/23 月	12.0	ＪＯＧ（筑後川河川敷）	△	今日は河川敷ラン
2/24 火	0.0
2/25 水	10.0	起伏走（温石）	▲	ゆっくり、坂登下り
2/26 木	12.0	ビルドアップ	○	Ｒコースを２周ビルドアップ、体が前半重かった。46.33(5.42-5.16-4.53-4.46-4.32-4.37-4.26-4.14-4.08-3.54)
2/27 金	7.0	ＪＯＧ	△	最後に１０００＊１実施、全力に近いスピードで走った。
2/28 土	6.0	ＪＯＧ	×	明日のためにゆっくりＪＯＧ、明日はいよいよ鹿島ハーフ
2/29 日	25.0	鹿島ハーフ	◎	まったくダメ
走行距離	303.2  km