月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	0.0
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	8.0	ＭＣ記録会	19.30(3.46-3.47-3.57-4.03-3.55)	後半ばてペースダウン
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	11.4	ビルドアップ	58.20	ラスト１ｋｍは納得のいく走り
9/25 木	11.0	坂道走	59.23	坂道を久しぶりに走る。坂道は結構負荷がかかるので効果的にトレーニングを入れていきたい
9/26 金	12.0	ＪＯＧ	1'06.56	Ｒ公園１０周　時々刺激を入れて走った。
9/27 土	6.0	スローＪＯＧ	47.09	今日はポイント練習の予定だったが、疲れが残っているため回復ジョグに切り替えた。明日は休養日にあてる。
9/28 日	0.0	休養
9/29 月	0.0
9/30 火	5.0	ＪＯＧ	31．09	今日は、オクトーバーランに控えゆっくり、おさえて
走行距離	53.4  km