［結果］

現状ではこのくらいかな

今日は、気持ち負け、もっと走れるはず。本番は妥協せず頑張りたい。

久しぶりの１８分台、今度の目標は、１８分３０秒、根性で目標達成するぞー
(3.33-3.51-3.55-3.58-3.36)

入りから体が重く、昨日のペース走が原因か　中盤の中だるみ相変わらず、次のレースの課題だ。(3.29-3.36-3.46-3.42-3.37)

大濠２周走った。まあまあの走りだが、来年は、１週目からがんがん行けるよう練習に励みたい

１８分台を目標にしていたが、得意の中だるみ、集中力を保って走ることが大事だ。もっといける感じはある。次はやる。
(3.36-3.50-3.55-3.56-3.46)

１１分を切りたかった。

ダメ

何とか１８分台突入

最悪

前回よりも１３秒タイムは良かったが、不満の残るレースだった。中だるみを何とかしなければ。気持ちをもっと強く持たなければ克服できないと思う。(3.40-3.45-3.54-3.57-3.49)

現状では、このくらいかな

イーブンで走る予定だったが、中盤で中だるみスピード持久力不足がまた明確になった。今後の練習メニューをスピード持久力の向上を目標に頑張りたい。(3.49-3.49-3.52-3.57-3.49)

４０分きりを目標に走ったが、あと９秒で達成できず。病み上がりもあったが、途中気持ち的に妥協したところがあった。もう少しタイムは縮まると思うので、次のレースでは気持ちの面を強く持ちたい。

６区２ｋｍを走った。１ｋｍ通過タイム３分１７秒、１．５ｋｍ通過タイム５分４秒、現状ではまずまずの走りだった。

今日は、まったくだった。このレースを教訓にレース当日に向けてベストの状態にもっていくための、方法を考慮したい。

最初ゆっくり、途中、中だるみラスト１週ペースアップした。結果的にイーブンになるような走りに心がけたい。

１週 950m×5（3.44-3.38-3.41-3.43-3.34)

最後まで、イーブンで走ることができた。８０％ランやペース走の効果が少しずつ出てきている感じがする。もっとこれらのトレーニングにより、レベルアップを図りたい。
（3.57-3.56-3.58-4.00-4.04-4.05-4.03-4.07-4.05-3.48）

できるだけイーブンを心がけたが中盤中だるみ終盤ペースアップ、やはりスピード持久力に自信がないため思い切ったレースができない。引き続き８０％ランなどを実施しスピード持久力の養成に努めたい。(3.45-3.53-3.57-4.01-3.48)

前半とばし後半ばてた。もっとスピード持久力の養成が必要と強く感じた。今シーズンなんとしても１８分台にはもっていきたい。

久しぶりに５０００ｍの記録会に参加、やっぱりスピード持久力が足らず後半失速、脚筋力を鍛える練習に取り組みたい。
(3.46-3.47-3.57-4.03-3.55)