月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	17.0	有明ー銀座ー皇居ラン		今年初めてのラン。　風が強く大変だったが、皇居にこれほどまで人がいるのかと多くのランナーを見て驚かされた。
1/02 土	14.0	有明ーお台場ー豊洲ラン		＋腹筋100回
1/03 日	0.0
1/04 月	25.0	北区十条ー有明ラン		当直明け、十条で朝食後に自宅までラン
1/05 火	0.0
1/06 水	14.0	ビルドアップ　（10km地点より3min30sec/km)		腹筋100回
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	21.0	軽く朝ラン ビルドアップ？ラン		腹筋100回
1/10 日	20.0	新木場ー門前仲町ー皇居ラン		ＬＳＤのつもりがだったが、皇居に入って飛ばしてしまった。
1/11 月	7.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	10.0	お台場ラン		ラスト.15kmダッシュ＋腹筋100回
1/15 金	14.0	お台場ー豊洲ラン		＋腹筋100回
1/16 土	0.0
1/17 日	14.0	お台場ー豊洲ラン		＋腹筋100回、スクワット100回
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	15.0	北千住ー有明		病み（食中毒？）あけのガス腹でつらかった。
1/21 木	0.0
1/22 金	12.0	職場からの帰宅ラン
1/23 土	7.0	お台場ラン		本日、愛媛マラソン用の新品の靴での試走だったが、思いのほか足が疲れた。ソールが厚くて軽量の靴に足と体がついていっていないようだ。7キロではわからず、効果は30キロすぎたあたりなのかもしれないが。。
1/24 日	0.0
1/25 月	14.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	7.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0	5キロウォーキング　途中1キロほどジョギング		明日はとうとう愛媛マラソン！目標は3Hr25分内　本日愛媛入り
1/31 日	42.2	愛媛マラソン
走行距離	253.2  km