月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	ジョグ		妻とともに旭川の友人宅周辺を軽くジョギング。やはり足が痛む（特に膝）
9/02 水	9.0	ジョグ		友人とともにジョギング
9/03 木	11.0	ジョグ		旭川市内から美瑛に続く坂道(美瑛の丘）を走る。
9/04 金	6.0
9/05 土	0.0
9/06 日	15.0			新居(有明）から現住所までのランニング
9/07 月	0.0
9/08 火	6.0
9/09 水	9.0	ペース走	4分〜4分30sec/km	すり足のストライド走法を試してみるが、やはりつらい。楽な姿勢でのピッチ走法のほうがいいのか。。
9/10 木	0.0
9/11 金	6.0
9/12 土	0.0
9/13 日	11.5			最後の北区のジョギング。引っ越し後、明日からはランニングコースを舞台をお台場に移す予定。
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	0.0
9/18 金	8.5			ぎっくり腰になって４日目にどうにか腰椎バンドをしての練習開始。腹筋がつらい。
9/19 土	0.0
9/20 日	13.0
9/21 月	0.0
9/22 火	5.5		2２分	有明の森〜豊洲までの橋二つを往復するコース
9/23 水	0.0
9/24 木	7.5
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	0.0
9/28 月	7.5			夜に久々のペース走　　やはり橋はつらい。。
9/29 火	0.0
9/30 水	13.0
走行距離	133.5  km