月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.9	練習	33分
11/02 金	0.0
11/03 土	17.0	壮行会	1時間30分	壮行会と称して、ハーフマラソンに参加する４人の仲間と走ったはいいが、めちゃくちゃ苦しかった。
11/04 日	0.0
11/05 月	5.9	練習	32分	足の張りを感じる。この一週間は走らないほうがいいと思いつつもなんだか走ってしまう。
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	5.9	練習	32分	軽く走ってもこれくらいの時間で走れるようになった。もしかして2時間を切れるかも。
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0	コース見学		友人とコースの下見に行く。練習とちがって実戦のコースはたやすくない。あまりもの坂の多さにびびってしまう。2時間という言葉が徐々に頭から薄れてしまった。
11/11 日	21.0	セントルイスハーフマラソン	1時間59分	2時間を切れただけで今回は満足。それにしても後半の坂にはやられた。。ペースがガタ落ち。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	5.9		30 min	ハーフマラソンを走ってから初の練習。足に疲労がないところをみると、それなりに練習の効果があったのか。
11/23 金	5.9	夕方	30 min	昨日、今日と若干スピードを上げて走ってみたが、ランニングコースでもある湖一周（5.9km)を30分以内に走ることは容易ではないことを痛感する。ハーフマラソン前の練習では32分前後で走り、本番で2時間を切ることが目標であったが、これからは少しスピードアップをはかり、次回のハーフでどうやっても一時間50分をきりたいところ。
11/24 土	0.0
11/25 日	5.9	夕方	29min	今までの自己記録。これくらいのスピードになると、まさに走り続けているという感じ。息もみだれとてもじゃないがハーフを走りきるスピードではない。まあ練習ということで、もうしばらく一週のペースにこだわってみる。
11/26 月	0.0			saint louisのtrack club主催の真冬のマラソン競技、 名づけてfrozen bite seriesという５回の長距離レースに申し込む。こんなことまで手をだすようになった自分はもはやCrazy runnerの仲間入りか。
11/27 火	8.0	夕方	36min	平地コースでの練習だったためかかなり楽だった。
11/28 水	12.3	早朝 夕方	35min 34 min	早朝に軽くジョギングするつもりだったが、足が動かないし、途中で腹痛をもようしトイレへ駆け込むし、散々だった。 12/1 に行われる15km走の下見ついでに、コースとなる公園を走ってみる。なんだこりゃ。。という感じ　まさにオフロード。足は痛いは急峻で短い山あり谷ありで、もはやマラソンではない。エントリーするのではなかったと今になって後悔。
11/29 木	5.0	夕方	25min	ゆっくりとジョギング
11/30 金	0.0
走行距離	98.7  km