月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	4.0	ジョギング		夜間練習。
3/02 金	0.0
3/03 土	7.0	5キロジョグ＋ウォームアップ	35分位	京都マラソンのコースを車で視察。広沢池ら辺の一条通は幅が狭く上り坂がきつい。仁和寺から龍安寺も急坂。２０キロ辺りからの加茂街道から宝ヶ池、北山通、加茂川べりまでは折返しが多く混雑しそう。宝ヶ池前の高架の坂はやっぱり一番急。下りが怖い。加茂川べりの未舗装道は狭い。広場とかが所々にあるがどう誘導するのでしょうか。京大北側の今出川通の坂が最後の難所。上りも下りも過酷に思える。平安神宮で完走祈願とお守り購入。完走の暁にはお守りを返します。なんとか５時間前半で完走が目標。
3/04 日	5.0	5キロﾍﾟｰｽ走＋WS	30'00	雨。山麓公園広場周回。子供がサッカーやってた。夕方から下の娘の誕生日プレゼント購入の為トイザラスへ。粘土のおもちゃ購入。こんなんで喜んでくれてまだまだかわいい。
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0
3/08 木	4.0	夜間ジョギング		左膝内側が少し痛み湿布貼っとく。いよいよ今週は京都マラソン。明日受付に行く予定。
3/09 金	0.0			午前中仕事をフレックスしてみやこメッセまで受付に行く。あいにくの雨。京都駅からバスに乗車したが車が混んでいて40分もかかってしまう。足早に受付を済まし３FのTシャツを貰いに行く。ボランティアのスタッフに頑張ってと言われマラソンを走ることに実感が湧いてきた。朝原、奥村夫妻がトークショーをしていたが剥げたおっさんが一方的にしゃべっていた。おっさんはおそらく門川京都市長？タクシーで京都駅まで行き大阪へ。
3/10 土	6.0	軽くジョグとウォーキング		いよいよ明日は京都マラソン。人生初のマラソンでございます。左膝の腸ケイ靭帯が心配だが、まあなんとかなるでしょう！5時間30分以内の完走目標。マラソンの神様、なんとか完走させて下さい。
3/11 日	42.2	京都マラソン		7：00会場到着。烏丸駅で阪急のホーム人で満杯誘導失敗してる。着替えて荷物預け。7：30ストレッチ開始左腸ケイ靭帯念入りに。テーピングも完了。8：00頃サブトラックに移動。ストレッチ継続。スタート位置に付く。8:30スタート。約7分後スタート地点通過。出だしは快調。5キロ過ぎに尿意を催す。通過したトイレは既に結構な人数が並んでいたので早めにトイレに。15分のロス。最後尾近くまで後退。徐々にペースアップ。10キロ過ぎの登り坂結構キツイ。龍安寺過ぎまでアップダウン。西大路に出てまたアップ。その後しばらく平坦。20キロ手前で森脇健児に遭遇。なんかやけに元気そう。中間地点を越えて狐坂に突入。殺人的。国際会館前で折り返し。狐坂の下りは腸ケイ靭帯炎再発が怖く歩いた。北山通の直線がすごく長く感じ二度目の歩き。30キロを越え植物園前へ。妻と娘２人が応援に来てくれていた。タッチして通過。元気100万倍。賀茂川河川敷へ突入。土なので足や膝にはやさしい。35キロ手前で右膝外側が悲鳴。おそらく腸ケイ靭帯の感覚。救護所前でエアーサロンパス噴霧し給水所で水を両足に掛ける。少しはましになったみたいだったが右股関節にも激痛が発生。東一条通では完全に歩きモード。京大から今出川通に出てまたなだらかな坂。歩きながら少しづつ走る。40キロ手前が最後の関門で制限時間まで20分。少し焦りつつ止まって屈伸したりしていた。再び京大前で若い女の子達にものすごい声援を受けたので走り出す。岡崎通り入る前に屈伸していたら沿道から「大丈夫」と声を掛けて貰う。本当に皆さん声援ありがとう。両膝と右股関節が激痛に襲われペンギンみたいに歩く。岡崎通で再度妻と娘２人発見。妻が「おかえりー！」と大きな声で声援をくれ胸が一杯になった。本当にありがとう。残り200ｍ程を走りやっとのことでゴール。5時間33分かかりました。完走メダルとフィニッシャータオル、食料を貰い更衣室へ。途中座り込むとボランティアの方が大丈夫ですか？と必ず声を掛けてくれた。着替えて両膝を冷やすがすでに曲がらなくなっている。家族と落ち合い待ち合せ広場で焼きそばと津山ホルモンを食べた。絶品。この味は一生忘れません。最後にボランティア、沿道で声援を送って下さった皆様本当にありがとうございます。生まれも育ちも京都ですが、ますます京都が好きになりました。いつかこのご恩を返したいと思います。目標タイムの5時間30分は切れませんでしたが初マラソンとしてはまずまずです。次は5時間30分切りを目指します！
3/12 月	0.0			両膝激痛のまま。動かせない。会社休む。近くの整骨院へ。両膝共外側なのでやはり腸ケイ靭帯に炎症が発生している様子。氷嚢で膝を20分冷やし両足共軽くマッサージ。3時間おきに20分氷水で冷やし、湿布を貼っとくように指示される。
3/13 火	0.0			昨日よりは少しましだが両膝痛のまま。会社休む。すいません。上司からは整形外科に行ったほうが内服の消炎剤をもらえるからとアドバイスもらう。昼前に整形外科へ。両膝に電気当ててもらい。消炎鎮痛剤を処方してもらう。
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0			近所の整骨院へ。全身あんま。両足を入念にマッサージ。O脚直すストレッチ体操と内転筋強化、足の内側で立つ方法を教えてもらう。少しづつ回復はしています。
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	1.0	ウォーキング		近所の川べりに子供達とつくしを見に行く。膝痛はだいぶましに。下り坂と階段では痛む。帰りにおはぎを買う。
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0			今週くらいからウォーキングしようと考えていたが、二日酔いと雨の為モチベーションダウン。
3/25 日	4.0	ウォーキング		竜田川沿いの桜の蕾が出てきた。そろそろ温かくなって欲しい。竜田川沿いから帝塚山大に向かい東生駒駅へ。下り坂は少し膝が痛む。
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	73.2  km