月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	10.0	ジョグ10キロ	1:04'11''	自宅〜コメダ珈琲往復　ラスト１キロで左膝動かなくなる。
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	5.0	スローペース5キロ	33'33''	自宅〜南生駒往復　左膝復調。
1/08 日	7.0	ペース走5キロ 2キロジョグ	30'04''	自宅〜南生駒駅往復。
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	4.0	帰宅後ラン4キロ	24'00''	京都マラソンまで後２ヶ月。週4日走るぞ。夜走るのも人がいなくて快適と気付く。
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	7.0	ペース走5キロ 2キロジョグ
1/15 日	18.0	LSD２時間
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0			会社同僚結婚式
1/22 日	8.0	ジョグ8キロ	56'00''	南生駒〜萩の台〜東生駒
1/23 月	0.0
1/24 火	5.0	夜間練習	30'00''	小明往復
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	7.0	5キロﾍﾟｰｽ走 2キロ	29'00''	南生駒往復
1/29 日	16.0	LSD２時間		東生駒〜西白庭台〜真弓〜学園前〜霊山寺　アップダウンが激しく左膝痛再発。帝塚山大から歩く。アイシングと湿布で様子見。
1/30 月	0.0
1/31 火	3.0	ウォーキング		梅田〜堺筋本町
走行距離	90.0  km