月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	7.0	ジョグ7キロ	44'14''	先週京都マラソン当選！フルマラソン完走に向けトレーニングするぞ。9時起床。近所７キロジョグ。遅い朝食後子供と遊ぶ。昼過ぎから昼寝。夕方から買い物。２３時就寝。
12/04 日	10.0	ジョグ10キロ	1:5'32''	７時起床。９時頃よりジョギング開始。コースをいつもとは変更。白庭台方面へ。奈良マラソンが近いので多数のランナーとすれ違う。昼過ぎからまた昼寝。疲れているのか？夕方図書館、スバル、買い物。２２時就寝。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	13.0	ジョグ13キロ	1:28'43''	ゆっくり目　コメダ珈琲〜富雄駅〜鳥見　富雄からの坂がきつい。公民館で餅つきやってた。
12/11 日	5.0	TT5km 1km	28'37'' 　5'10''	５キロ後半１キロペースアップ　休憩後再度追い込み。昼からは京都の実家へ。親父の三回忌。夕方から飲んでばっかり。
12/12 月	0.0
12/13 火	3.0	ジョグ3キロ	18'00''	早朝ジョギング。そんなに寒くはなかったが、やっぱり朝はつらい。
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	15.0	LSD15キロ	32'04-32'19-33'03	東生駒〜コメダ〜富雄駅〜菜畑駅のコース　比較的暖かかった。終わりかけに右膝外側が痛くなってきた。帰ってアイシング。
12/18 日	6.0	5キロペース走 1キロ	29'47	5キロペース走で最終１キロ追い込み。その後はジョギングで帰宅。
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	13.0	ジョグ13キロ	1:24'03''	東生駒〜コメダ〜富雄〜菜畑。
12/25 日	5.0	ジョグ5キロ	31'19''	左膝が少し痛い。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	7.0	ジョグ7キロ	タイムなし	走り納め。左膝だけでなく踵も痛くなってきた。加齢？
走行距離	84.0  km