月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	第50回　東近江市元旦健康マラソン	48分35秒	天候も良く気持ちよく走れました
1/02 月	10.0	第33回　新春びわこ健康マラソン	48分16秒	雨の中でしたが頑張れたかな？
1/03 火	0.0	休足
1/04 水	15.5	希望が丘	90分23秒
1/05 木	7.0	ジムにて筋トレ　ラン45分（11�`/ｈ）		仕事初め
1/06 金	7.0	地元ホ−ムコ−ス	３７分２２秒	5’22”/ｋｍ　　アップダウンいくつものあるコ−ス
1/07 土	0.0			水泳　ゴルフ練習
1/08 日	16.0	希望が丘	１時間２８分２５秒	風邪気味　４日よりがんばった
1/09 月	21.0	地元ホ−ムコ−ス	2時間５分」	調子が悪い　3キロで中断しようかと・・・
1/10 火	0.0	休足		筋トレをやります。
1/11 水	0.0			雪がふってることを理由に走るのをやめました。
1/12 木	0.0			賀詞交換会の為やすみ　お酒をのみました。
1/13 金	19.0	ホ−ムコ−ス	１時間４５分１５秒	久しぶり走りました。寒くてなかなか走る気になれなかったけど気合をいれ走った。
1/14 土	19.0		1:45'12 10.9 km/h (05'31 /km)
1/15 日	11.0		1:02'51 10.5 km/h (05'42 /km)
1/16 月	0.0			ゴルフ
1/17 火	0.0			体調をくずした
1/18 水	0.0			体調をくずした
1/19 木	0.0			雨
1/20 金	7.0		38'20 11.1 km/h (05'23 /km)	久しぶりのRUN めちゃ!しんどかった
1/21 土	11.3		1:08'20 10.0 km/h (06'01 /km)	インタ−バル　スピ−ド練習をしました。
1/22 日	20.0		1:58'21 10.3 km/h (05'49 /km)	走り終わった後、いつもにない疲労感！調子はイマイチ
1/23 月	0.0			休足日
1/24 火	8.0		43分29秒	大阪ハーフまであと5日。関門でアウトにならないよう練習を頑張るぞ！
1/25 水	10.0		１時間	大阪ハ−フまであと４日。
1/26 木	4.0		21分30秒	何とか時間をみつけて走りました。
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	21.0		1:45'56 11.9 km/h (05'01 /km)	スタ−ト時は、小雪が舞う体の芯まで凍るような寒さでした。タイムは、まあまあかな？シ−ズンべストやったけど目標の45分きりは達成できずに残念!やはりスピ−ドがない。今年は,4分30秒/�`を目標としたい。
1/30 月	0.0
1/31 火	9.0		57'53 9.3 km/h (06'25 /km)	フォームを意識しながらゆっくりはしりました。やっぱりバランスがわるい。
走行距離	225.8  km