月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.0 R
10/02 日	10.0 R
10/03 月	11.0 R
10/04 火	2.0 S	筋トレ
10/05 水
10/06 木	11.0 R
10/07 金
10/08 土	2.5 S			調子↑　血圧↑
10/09 日
10/10 月
10/11 火	0.0 S 11.0 R			お祭りで2日休憩が良かったか調子↑
10/12 水	0.0 S	筋トレ
10/13 木	11.0 R
10/14 金	0.6 S	筋トレ
10/15 土	11.0 R
10/16 日	11.0 R
10/17 月	2.0 S			血圧↑　調子↑
10/18 火	11.0 R
10/19 水
10/20 木	11.0 R
10/21 金	2.0 S
10/22 土	2.0 S
10/23 日	11.0 R
10/24 月
10/25 火
10/26 水
10/27 木	11.0 R
10/28 金	2.0 S
10/29 土	11.0 R
10/30 日
10/31 月	11.0 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 0 153 km km km