月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金
1/02 土
1/03 日
1/04 月	1.2 S	筋トレ
1/05 火	1.0 S 6.0 R
1/06 水	11.0 R
1/07 木	1.1 S	筋トレ
1/08 金	0.0 S	左臀筋痛　筋トレか
1/09 土	0.0 S	雪掻き
1/10 日	0.0 S	雪掻き
1/11 月	1.0 S	左臀筋痛 悪化
1/12 火	1.0 S
1/13 水	1.0 S
1/14 木	1.0 S
1/15 金	1.0 S	左臀筋の痛みが少しやわらぐ
1/16 土	1.0 S
1/17 日
1/18 月	1.0 S
1/19 火
1/20 水	1.0 S
1/21 木	1.0 S
1/22 金	1.0 S
1/23 土	1.0 S
1/24 日	1.0 S	左臀筋痛 かなり軽減
1/25 月	1.0 S
1/26 火	1.0 S
1/27 水	1.0 S
1/28 木	1.0 S
1/29 金	1.0 S
1/30 土	1.0 S
1/31 日	1.0 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 0 17 km km km