イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月
0.0 S
0.0 B
REST




スプロケ、RD、テェーン交換
8/02 火
3.0 S
35.0 B


1h
1h20m


8/03 水
13.0 R

1h30m

8/04 木
35.0 B
11.0 R


1h30m
1h20m


8/05 金
3.0 S

1h

8/06 土
3.0 S
116.0 B
20.0 R



1h
5h
2h
トラ模擬レース8時間:Bike→2hREST→Swim→Run


8/07 日
0.0 S


ウォーキング 筋トレ
8/08 月
3.0 S
35.0 B


1h
1h20m


8/09 火
18.0 R

2h
11km 7km
8/10 水
43.0 B

1h30m

8/11 木
3.0 S
11.0 R


1h
1h20m


8/12 金
157.0 B

6h50m

8/13 土
11.0 R

1h15m

8/14 日
35.0 B

1h25m

8/15 月
2.0 R


ウォーキング 筋トレ
8/16 火
3.0 S
35.0 B


1h
1h20m


8/17 水
8.0 R

40m
筋トレ
8/18 木
110.0 B
2.0 R


5h


ウォーキング 筋トレ
8/19 金
3.0 S

1h

8/20 土
20.0 B
11.0 R


40m
1h20m


8/21 日
35.0 B
6.0 R


1h20m
40m


8/22 月
2.5 S
11.0 R


50m
1h20m


8/23 火
56.0 B

2h

8/24 水
22.0 B
11.0 R


2h
1h20m
サイクリング

8/25 木
100.0 B

4h30m

8/26 金
2.5 S



8/27 土
6.0 R

1h

8/28 日
24.0 B

2h

8/29 月
6.0 R

40m

8/30 火
25.0 B

1h

8/31 水
0.0 S

20m

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
26
883
147
km
km
km