月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	1.0 S			IM
11/02 水	1.0 S 14.4 R		1h34m15s	Hill
11/03 木	20.0 B 5.0 R		40m 40m	筋トレ
11/04 金	30.0 R		3h11m59s
11/05 土	0.0 S			娘の結婚式で新潟へ高速バス
11/06 日	0.0 S			娘の結婚式・披露宴　終了後帰宅
11/07 月	20.0 B 5.0 R		40m 40m
11/08 火	1.0 S 14.4 R		1h35m26s	Hill
11/09 水	20.0 B 11.0 R		1h13m04s
11/10 木	20.0 B 3.0 R			Walking
11/11 金
11/12 土	30.0 R		2h48m35s
11/13 日	30.0 B
11/14 月	1.0 S 14.4 R		1h28m50s	Hill
11/15 火	20.0 B
11/16 水	8.5 R			4km-19m15
11/17 木	20.0 B			筋トレ
11/18 金	30.0 R		2h50m42s
11/19 土
11/20 日	11.0 R		1h14m
11/21 月	14.4 R		1h45m	Hill
11/22 火	20.0 B
11/23 水
11/24 木	1.0 S 8.0 R		40m	13km/h-20m
11/25 金	20.0 B		40m
11/26 土	30.0 R		2h49m30s
11/27 日
11/28 月	20.0 B		40m
11/29 火	14.4 R		1h31m17s	Hill
11/30 水	20.0 B
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 230 243 km km km