イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木
 
     
1/02 金
 
     
1/03 土
 
     
1/04 日
6.0 R

40m
7%-14km/h×8
1/05 月
30.4 R
LSD
2h32'17"

1/06 火
 
     
1/07 水
5.3 R

40m
gym
1/08 木
5.5 R

40m
1.5%-16km/h×8
1/09 金
5.5 R

40m
gum
1/10 土
8.5 R


12km/h(10m)-13km/h(30m)
1/11 日
5.5 R

40m
6%-8km/h
1/12 月
 
     
1/13 火
30.4 R
LSD
2h35m

1/14 水
5.3 R

40m

1/15 木
5.5 R


1.5%-16km/h×8
1/16 金
6.0 R


6%-9km/h gym
1/17 土
30.4 R
LSD
2h34'58"

1/18 日
6.0 R
jog
40m

1/19 月
5.5 R
Interval

1.5%-17km/h×8
1/20 火
 
     
1/21 水
30.4 R
LSD
2h37'30"

1/22 木
4.0 R

30m

1/23 金
2.0 R

15m

1/24 土
5.5 R

40m
1.5%-17km/h×8、gym
1/25 日
8.0 R

40m
1.5%-1.3km/h-30m
1/26 月
30.4 R
LSD
2h38'30"

1/27 火
 
     
1/28 水
5.0 R

40m
gym
1/29 木
6.0 R

40m
1.5%-17km/h×8、gym
1/30 金
30.4 R
LSD
2h35'08"

1/31 土
5.3 R

40m

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
282
km
km
km