月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	3.0 S	interval	1h	200m*10
8/02 土	28.8 R	hill	3h33m35s
8/03 日	0.0 S 37.9 B		1h10m	24 240W*5
8/04 月	3.0 S		1h	(25mFast ＋75mEasy)*10
8/05 火	87.0 B 23.0 R	bric 〃	3h21m18s 2h22m29s	AV:25.92km/h 暑くてペース上がらず
8/06 水	3.0 S	recovery	1h
8/07 木	24.8 B 12.0 R	tacx interval	50m 1h	330W*5＋250W*2 2.85km：13'51"-13'25"-13'30"
8/08 金	3.0 S	interval	1h	200m*10
8/09 土	12.0 R	interval	1h	(1'50"/475m＋475mJOG)*10　《キロ3分50秒》*10
8/10 日	23.0 B	interval	45m	260W*4＋280W*1
8/11 月	3.0 S		1h	2km：38'40"
8/12 火	70.9 B 15.0 R	bric 〃	2h40m13s 1h20m44s	AV:26.53km/h 12kmレースペース（5'17"〜5'08"）
8/13 水	3.0 S	recovery	1h	3000m*1
8/14 木	22.8 B 9.5 R	tacx interval	49m 50m34s	330W*5＋250W*2 1.9km：9'10"-8'43"-8'06"
8/15 金	3.0 S	interval	1h	50m*10　お盆で暴飲暴食
8/16 土	0.0 S			風邪
8/17 日	0.0 S			風邪
8/18 月	24.5 B 9.0 R	tacx ペース走	49m 47m	330W*5 250W*2 6km：28'45" 後半ペースダウン
8/19 火	6.5 R		45m	100m*10
8/20 水	2.5 S 29.3 B	ペース	42m39s 1h02m26s	2500m：42'39"(21'13"-21'26")　Wet着用、長水路 AV：28.12km/h
8/21 木	5.0 R	jog	30m
8/22 金
8/23 土	0.8 S
8/24 日	2.5 S 104.2 B 23.3 R	珠洲トライアスロン	6h49m49s	128位/849人　 Ｓ-0:51:53（119） Ｂ-3:50:21（192） ＳＢ-4:42:14（143） Ｒ-2:07:35（135）
8/25 月
8/26 火
8/27 水	5.5 R	トレッドミル	45m
8/28 木	14.0 B		25m
8/29 金	10.5 R	jog	1h
8/30 土	23.0 B		45m
8/31 日	13.0 R		1h15m
走行距離	SWIM BIKE RUN 26 461 173 km km km