イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日
0.0 S
travel


6/02 月
96.4 B
23.0 R
brick training

4h04m18s
2h24m


6/03 火
3.0 S
90.8 B


1h
3h58m57s


6/04 水
30.5 R

3h02m35s
28km:5'20"/km〜6'00"/km
6/05 木
1.5 S
29.0 B


40m
1h
50*3(39sec)
tacx
6/06 金
3.0 S
5.0 R


1h
45m
1000m*3
treadmill
6/07 土
3.0 S
12.0 R


1h
1h
200m*10
8km:38m09s 
6/08 日
100.2 B

4h47m04s
風吹峠*2、瀬女
6/09 月
 
     
6/10 火
88.3 B
23.0 R
brick training

3h38m29s
2h12m28s

20kmBU 6'30"〜5'10"
6/11 水
3.0 S

1h
50m*20,100m*10
6/12 木
3.0 S
60.7 B


1h
1h58m
1000m*3
tacx 200W*9
6/13 金
30.0 R

3h03m46s

6/14 土
 
     
6/15 日
74.5 B

2h39m05s
AV:28.1km/h
6/16 月
3.0 S
9.6 R




1500m*2

6/17 火
90.0 B
23.0 R
チームS練習

3h35m21s
2h13m30s
AV:25km/h
20km:BU6'15"〜5'20"
6/18 水
1.0 S



6/19 木
87.0 B
13.0 R


3h33m34s
1h11m58s
AV:24.4km/h
10kmBU:5'45"〜4'33"
6/20 金
3.0 S
6.0 R


1h

200m*10

6/21 土
28.8 R
hill
3h26m18s

6/22 日
38.0 B
tacx
1h20m
220W*5
6/23 月
86.5 B
23.0 R
brick

3h32m45s
2h14m41s

20km:BU6'38"〜5'26"
6/24 火
3.0 S
recovery
1h
3000m*1
6/25 水
87.2 B
12.5 R


3h39m39s
1h11m28s
AV:23.8

6/26 木
3.0 S

1h
200m*10
6/27 金
28.8 R
hill
3h34m12s

6/28 土
1.5 S
25.0 B

tacx
40m
53m
75m*4
300W*5+220W*2
6/29 日
3.0 S
recovery

3000m*1
6/30 月
86.8 B
23.0 R


3h42m01s
2h19m


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
34
1040
291
km
km
km