イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木
30.0 B
Easy
◯◯◯◯

9/02 金
7.0 R
Easy
◯◯◯◯
GT-2150
9/03 土
51.0 B
22.8 R
Tempo
Tempo
◯◯◯◯◯◯
◯◯◯◯◯◯◯◯
GT-2160 50m_31km→40周ラン(1m/周)→35m_20km→80周(1m2s/周)

9/04 日
19.0 R
Tempo
◯◯◯◯◯◯◯◯
GT-2150 キロ6分
9/05 月
57.0 B
Easy
◯◯◯◯◯◯◯◯

9/06 火
21.0 B
10.0 R
Interval
Interval
◯◯◯●
◯◯◯◯●
Fast10s×8
< GT-2160>100m×8
9/07 水
10.0 R
Easy
◯◯◯◯◯
<GT-2150>
9/08 木
11.2 R
Interval
◯◯●●
<GT-2160> hill/7mFast_R4m×3
9/09 金
30.0 B
Easy
◯◯◯◯

9/10 土
51.0 B
24.0 R
Tempo
Tempo
◯◯◯◯◯◯
◯◯◯◯◯◯◯◯◯
B:31km_55m→R:8km(5m/km)→B:20km_35m→R:16km(6m/km)

9/11 日
 
     
9/12 月
0.0 S
10.0 R



◯◯◯◯◯

<GT-2150>
9/13 火
11.2 R
Interval
◯◯●●
Hill/7m23s_REST4m×3
9/14 水
50.0 B
Easy
◯◯◯◯◯

9/15 木
45.0 B
20.0 R
Tempo
Tempo
◯◯◯◯◯◯
◯◯◯◯◯◯
B31km_59'20" R7km_33'07 B14km_26'21" R13km_1h7'42"

9/16 金
10.0 R
Easy
◯◯◯◯◯
<GT-2150>
9/17 土
37.0 B
TT
◯◯◯●●
FTP測定 FTP195W
9/18 日
15.0 R
Tempo
◯◯●●
<GT-2160> 10km:48'30s キロ4'51"
9/19 月
 
     
9/20 火
31.0 B
Easy
◯◯◯◯

9/21 水
13.3 R


<ゲルエクセル>10km:48'24"
9/22 木
 
     
9/23 金
14.0 B
6.0 R
Interval
Interval


fast×6
<ゲルエクセル>100m×6
9/24 土
7.0 R
Easy
◯◯

9/25 日
0.0 S
65.0 B
30.0 R
小松鉄人


●●●●●●●●●●●●●●●●●


5h17'59"年代別1位
<GT-2150>動山で使用後廃棄。
<GT-2160>20km
9/26 月
 
     
9/27 火
 
     
9/28 水
 
     
9/29 木
 
     
9/30 金
1.0 S
リハビリ

【GT-2160/282km】
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
1
482
226
km
km
km