イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月
 
     
8/02 火
3.0 S
27.0 B
2.0 R
Interval
Tempo
Easy
◯◯●●
◯◯◯●●

MS/100m_R15s×10、50m_R10s×10
1h20mW/30m_C-Hard
<GT-2150>
8/03 水
12.0 R
Easy
◯◯◯◯◯
<GT-《2160》>
8/04 木
3.0 S
38.0 B
Interval
Easy
◯◯●●
◯◯◯◯◯
MS/400m_R20s×4

8/05 金
10.5 R
Interval
◯◯●●
<GT-2150>1hW/hill_5mFast_R5m×3
8/06 土
4.0 S
30.0 R
Easy
Endurance
◯◯◯◯◯
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
4,000mFr
<GT-《2160》> 2h51'10" キロ5'42"
8/07 日
160.0 B
2.0 R
Endurance
Easy
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

Flat 6h43'22"
<GT-2150> 10m_TransitionRun
8/08 月
 
     
8/09 火
3.0 S
37.0 B
3.0 R


Easy
◯◯◯●
◯◯◯●●

MS/100m_R15s×6、50m_R10s×6、25m_R25m×6
1h20mW/5m_hard_R5m×3
<ゲルエクセル>
8/10 水
12.0 R
Easy
◯◯◯◯◯
<GT-《2160》> 
8/11 木
3.0 S
37.0 B
Interval
Easy
◯◯◯●
◯◯◯◯◯◯
MS/300m_R20s×4、100m_R15s×4
1h30'
8/12 金
11.0 R
Tempo
◯◯●●
<GT-2150> 1hW/Hill-25mFast
8/13 土
4.0 S
16.0 R
Easy
Endurance
◯◯◯◯◯
◯◯◯◯◯
4,000mFr
<ゲルエクセル>キロ4'54"
8/14 日
115.0 B
9.0 R
Endurance
Easy
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
◯◯◯◯
Flat 5h10'
<GT-《2160》> TransitionRun
8/15 月
 
     
8/16 火
1.0 S
28.0 B
2.0 R
Easy
Tempo
Easy

◯◯◯●


1hW/20m_C-Hard
10m_TransitionRun
8/17 水
12.0 R
Easy
◯◯◯◯◯
<GT-《2160》>
8/18 木
2.6 S
29.0 B
Interval
Easy
◯◯◯●
◯◯◯◯
MS/400m_R20s×4
1hW
8/19 金
8.0 R
Interval
◯◯●
【タイヤ交換:サイコン1160km】 <GT-2150>45mW/Hill_2mFast_R2m×6
8/20 土
85.0 B
2.0 R
Endurance
Easy
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

3h50' RaceWheelに履き替え
10m_TransitionRun
8/21 日
4.0 S
16.0 R
Endurance
Endurance
◯◯◯◯◯
◯◯◯◯◯
4kmFr
<GT-《2160》> 1h28'22" (キロ4'54")
8/22 月
 
     
8/23 火
2.2 S
21.0 B
Interval
Interval
◯◯●
◯◯●
《Wet Suit》 1500mFr、MS/50m_R10s×10
45mW/1mFast_R1m×6
8/24 水
8.0 R
Easy
◯◯◯◯
<GT-《2160》>
8/25 木
1.6 S
14.0 B
Interval
Easy
◯●
◯◯
MS/300m_R20s×4
30mW
8/26 金
5.0 R
Easy
◯◯
GT-2150 珠洲トラ準備
8/27 土
9.0 B
Easy

20mW
8/28 日
2.5 S
100.0 B
23.0 R
珠洲トライアスロン







<GT-《2160》>
8/29 月
 
     
8/30 火
29.0 B
Endurance
◯◯

8/31 水
8.0 R
回復
◯◯
GT-2160
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
33
729
191
km
km
km