月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月
8/02 火	3.0 S 27.0 B 2.0 R	Interval Tempo Easy	◯◯●● ◯◯◯●● ◯	MS/100m_R15s×10、50m_R10s×10 1h20mW/30m_C-Hard <GT-2150>
8/03 水	12.0 R	Easy	◯◯◯◯◯	<GT-《2160》>
8/04 木	3.0 S 38.0 B	Interval Easy	◯◯●● ◯◯◯◯◯	MS/400m_R20s×4
8/05 金	10.5 R	Interval	◯◯●●	<GT-2150>1hW/hill_5mFast_R5m×3
8/06 土	4.0 S 30.0 R	Easy Endurance	◯◯◯◯◯ ◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯	4,000mFr <GT-《2160》> 2h51'10" キロ5'42"
8/07 日	160.0 B 2.0 R	Endurance Easy	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯ ◯	Flat　6h43'22" <GT-2150> 10m_TransitionRun
8/08 月
8/09 火	3.0 S 37.0 B 3.0 R	Easy	◯◯◯● ◯◯◯●● ◯	MS/100m_R15s×6、50m_R10s×6、25m_R25m×6 1h20mW/5m_hard_R5m×3 ＜ゲルエクセル＞
8/10 水	12.0 R	Easy	◯◯◯◯◯	<GT-《2160》>
8/11 木	3.0 S 37.0 B	Interval Easy	◯◯◯● ◯◯◯◯◯◯	MS/300m_R20s×4、100m_R15s×4 1h30'
8/12 金	11.0 R	Tempo	◯◯●●	<GT-2150> 1hW/Hill-25mFast
8/13 土	4.0 S 16.0 R	Easy Endurance	◯◯◯◯◯ ◯◯◯◯◯	4,000mFr <ゲルエクセル>キロ4'54"
8/14 日	115.0 B 9.0 R	Endurance Easy	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯ ◯◯◯◯	Flat 5h10' <GT-《2160》> TransitionRun
8/15 月
8/16 火	1.0 S 28.0 B 2.0 R	Easy Tempo Easy	◯ ◯◯◯● ◯	1hW/20m_C-Hard 10m_TransitionRun
8/17 水	12.0 R	Easy	◯◯◯◯◯	<GT-《2160》>
8/18 木	2.6 S 29.0 B	Interval Easy	◯◯◯● ◯◯◯◯	MS/400m_R20s×4 1hW
8/19 金	8.0 R	Interval	◯◯●	【タイヤ交換：サイコン1160km】　<GT-2150>45mW/Hill_2mFast_R2m×6
8/20 土	85.0 B 2.0 R	Endurance Easy	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯ ◯	3h50' RaceWheelに履き替え 10m_TransitionRun
8/21 日	4.0 S 16.0 R	Endurance Endurance	◯◯◯◯◯ ◯◯◯◯◯	4kmFr <GT-《2160》> 1h28'22" (キロ4'54")
8/22 月
8/23 火	2.2 S 21.0 B	Interval Interval	◯◯● ◯◯●	《Wet Suit》　1500mFr、MS/50m_R10s×10 45mW/1mFast_R1m×6
8/24 水	8.0 R	Easy	◯◯◯◯	<GT-《2160》>
8/25 木	1.6 S 14.0 B	Interval Easy	◯● ◯◯	MS/300m_R20s×4 30mW
8/26 金	5.0 R	Easy	◯◯	GT-2150 珠洲トラ準備
8/27 土	9.0 B	Easy	◯	20mW
8/28 日	2.5 S 100.0 B 23.0 R	珠洲トライアスロン		<GT-《2160》>
8/29 月
8/30 火	29.0 B	Endurance	◯◯
8/31 水	8.0 R	回復	◯◯	GT-2160
走行距離	SWIM BIKE RUN 33 729 191 km km km