月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	28.0 B		◯◯◯◯	ローラー
4/02 土	24.0 R	ロング走	◯◯◯◯◯◯◯◯	1h54'02"キロ4分45秒。16km以降失速。
4/03 日	8.0 R		◯◯●●	インターバル1km×5(4分10秒前後)つなぎ200m。
4/04 月	0.0 S	REST
4/05 火	6.0 R	回復走	◯◯
4/06 水	12.0 R	ビルドアップ	◯◯◯●	4kmJOG→4kmレースペース4'30"→2km4'15"→2kmJOG。
4/07 木	1.5 S	リハビリ	◯◯	1.500mFR。
4/08 金	25.0 B	リハビリ	◯◯◯◯	ローラー
4/09 土	18.0 R	LSD	◯◯◯◯◯◯◯◯
4/10 日	14.0 R	ハイペース走	◯◯●●●	10.1km　43分18秒　キロ4分17秒。
4/11 月	0.0 S	REST
4/12 火	5.0 R	JOG	◯◯
4/13 水	14.0 R	レースペース	◯◯◯●	10.1km　46分45秒　キロ4分38秒。
4/14 木	0.0 S	REST
4/15 金	6.0 R	最終刺激	◯●	2kmUP→2.02km(8分48秒_キロ4分20秒)→2kmDOWN。
4/16 土	4.5 R	JOG	◯◯	体育館24周
4/17 日	43.0 R	全国健勝マラソン	●●●●●●●●●●●●●●	3時間27分24秒　☆自己ベスト☆
4/18 月	0.0 S	REST↓リセット期
4/19 火	0.0 S	REST
4/20 水	0.0 S	REST		全身疲労
4/21 木	0.0 S	REST↑リセット期END
4/22 金	0.0 S 6.0 R	トラ練習START↓ Interval	◯◯●
4/23 土	50.0 B	Endurance	◯◯◯◯◯◯◯◯	ローラー
4/24 日	11.5 R	Endurance	◯◯◯◯◯	＜GT-2150＞ 新庄方面
4/25 月	1.0 S	Endurance	◯	55s_R0s
4/26 火	1.2 S 16.2 B	Interval Interval	◯● ◯◯●	MS/Int-Sprint25m_R10s×12 40mW/Int-RSprint_20s_R40s×10
4/27 水	8.0 R	Easy	◯◯◯◯
4/28 木	1.2 S 19.0 B	Interval Easy	◯● ◯◯◯	MS/Int-Sprint100m_R15s×6 ローラー
4/29 金	8.0 R	Interval	◯◯◯●	45mW/Int-RSprint20s_R40s×8
4/30 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 138 188 km km km