月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	8.0 R	坂道インターバル	◯◯◯●
3/02 水	1.5 S	リハビリ	◯◯	1.500mFR。
3/03 木	6.0 R	回復走	◯◯	>体育館33周。
3/04 金	31.9 R	ロング走	◯◯◯◯◯◯◯◯●●	体育館168周。2h28'11"、AV：4'39"。
3/05 土	17.6 R	LSD	◯◯◯◯◯◯◯◯
3/06 日	0.0 S	REST
3/07 月	10.0 R	坂道インターバル	◯◯◯●
3/08 火	108.0 B	LSD	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯	ローラー
3/09 水	1.5 S	回復	◯◯	1,500mFR。
3/10 木	20.5 R	LSD	◯◯◯◯◯◯◯◯	キロ6分弱。
3/11 金	0.0 S	REST		「東北地方太平洋沖地震」発生。
3/12 土	5.5 R	回復走	◯◯
3/13 日	42.2 R	ロング走	◯◯◯◯◯◯◯◯◯●●●●●	3h46m25s（グロス）、3h45m45s
3/14 月	0.0 S	REST
3/15 火	0.0 S	REST
3/16 水	8.0 R	レースペース	◯◯◯
3/17 木	1.5 S	リハビリ	◯◯
3/18 金	5.5 R	回復走	◯◯
3/19 土	30.0 R	ロング走		30km(運動公園外周15)10km：46m34s→48m46s→50m21s。AV：4m51s
3/20 日	78.0 B	LSD	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
3/21 月	0.0 S	REST
3/22 火	5.7 R	回復走	◯◯	トレッドミル
3/23 水	14.0 R	レースペース	◯◯◯◯●●
3/24 木	1.5 S	リハビリ	◯◯	1,500mFR
3/25 金	5.7 R	回復走	◯◯	トレッドミル
3/26 土	30.0 R	ロング走	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯	体育館158周。2h23'37"（キロ4分47秒）
3/27 日	16.0 R		◯◯◯◯◯◯◯◯	LSD 2時間
3/28 月	0.0 S	REST
3/29 火	5.5 R	JOG	◯◯
3/30 水	14.0 R	レースペース	◯◯◯◯●●	体育館UP11周→53周(Total45'25"　キロ4'31")→Down10周。
3/31 木	1.5 S	リハビリ	◯◯	1,500mFR
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 186 276 km km km