イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水
10.0 R
ミドル走
◯◯◯

12/02 木
1.5 S
リハビリ
◯◯

12/03 金
6.0 R
ビルドアップ
◯◯

12/04 土
28.0 R
LSD
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

12/05 日
159.4 B

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

12/06 月
0.0 S
REST


12/07 火
0.0 S
REST


12/08 水
5.0 R
JOG
◯◯

12/09 木
40.1 R
ロング走
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

12/10 金
1.5 S
リハビリ
◯◯
1500mFR.
12/11 土
15.0 R
JOG
◯◯◯◯◯◯

12/12 日
33.6 B

◯◯◯◯◯

12/13 月
0.0 S
REST


12/14 火
6.0 R
JOG

<GT-2150>自宅周辺。
12/15 水
30.0 R
ロング走
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

12/16 木
1.5 S
リハビリ
◯◯
1500mFR。
12/17 金
6.0 R
JOG
◯◯
体育館33周
12/18 土
18.0 R
LSD
◯◯◯◯◯◯◯◯
トレッドミル
12/19 日
162.8 B

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
6時間54分44秒。AV:23.5km/h。
12/20 月
0.0 S
REST


12/21 火
6.0 R
JOG
◯◯

12/22 水
12.2 R
ミドル走
◯◯◯◯

12/23 木
1.0 S
リハビリ


12/24 金
6.0 R
JOG
◯◯◯

12/25 土
16.6 R
JOG
◯◯◯◯◯◯◯◯

12/26 日
100.0 B

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

12/27 月
0.0 S
REST


12/28 火
40.1 R
ロング走
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

12/29 水
 
     
12/30 木
0.0 S
大掃除


12/31 金
0.0 S
新年会


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
5
455
244
km
km
km