イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日
23.0 R
JOG
◯◯◯◯◯◯◯◯◯

8/02 月
10.0 R
JOG
◯◯◯◯

8/03 火
0.1 S
10.0 R
レペ
ペース

◯◯◯◯


8/04 水
11.0 R
フォーム
◯◯◯◯◯

8/05 木
0.1 S
73.7 B
レペ
ペース

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯


8/06 金
8.0 R
JOG
◯◯◯◯

8/07 土
0.2 S
レペ


8/08 日
2.8 S
県体
●●◯◯◯

8/09 月
10.5 R
JOG
◯◯◯◯

8/10 火
6.0 R
ペース
◯◯◯

8/11 水
73.5 B
16.8 R
ブリック(珠洲A70%)

◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯



8/12 木
0.0 S
REST


8/13 金
2.5 S
リハビリ
◯◯◯
2500mFR
8/14 土
10.0 R
JOG
◯◯◯◯
体育館。
8/15 日
28.0 B
リハビリ
◯◯◯◯

8/16 月
0.0 S
REST


8/17 火
8.0 R
JOG
◯◯◯

8/18 水
31.3 B
8.0 R
ブリック(珠洲トラA×30%)

◯◯◯◯◯●●


RUN:8km、40m、キロ5分。
8/19 木
0.0 S
REST


8/20 金
2.6 S
リハビリ
◯◯◯

8/21 土
6.0 R
JOG
◯◯
珠洲へ
8/22 日
0.0 S
珠洲トライアスロン大会

7時間10分51秒 117位(566人、完走466人)
8/23 月
0.0 S
REST


8/24 火
0.0 S
REST


8/25 水
10.5 R
JOG
◯◯◯◯

8/26 木
29.0 B
リハビリ
◯◯◯◯
平坦コース。
8/27 金
1.5 S
リハビリ
◯◯
1500mFR。
8/28 土
34.0 R
LSD
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

8/29 日
92.6 B
LSD
◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

8/30 月
0.0 S
REST


8/31 火
6.0 R
JOG
◯◯◯

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
9
328
177
km
km
km