月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	23.0 R	JOG	◯◯◯◯◯◯◯◯◯
8/02 月	10.0 R	JOG	◯◯◯◯
8/03 火	0.1 S 10.0 R	レペ ペース	● ◯◯◯◯
8/04 水	11.0 R	フォーム	◯◯◯◯◯
8/05 木	0.1 S 73.7 B	レペ ペース	● ◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
8/06 金	8.0 R	JOG	◯◯◯◯
8/07 土	0.2 S	レペ	●
8/08 日	2.8 S	県体	●●◯◯◯
8/09 月	10.5 R	JOG	◯◯◯◯
8/10 火	6.0 R	ペース	◯◯◯
8/11 水	73.5 B 16.8 R	ブリック（珠洲A70％）	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
8/12 木	0.0 S	REST
8/13 金	2.5 S	リハビリ	◯◯◯	2500mFR
8/14 土	10.0 R	JOG	◯◯◯◯	体育館。
8/15 日	28.0 B	リハビリ	◯◯◯◯
8/16 月	0.0 S	REST
8/17 火	8.0 R	JOG	◯◯◯
8/18 水	31.3 B 8.0 R	ブリック（珠洲トラA×30％）	◯◯◯◯◯●●	RUN：8km、40m、キロ5分。
8/19 木	0.0 S	REST
8/20 金	2.6 S	リハビリ	◯◯◯
8/21 土	6.0 R	JOG	◯◯	珠洲へ
8/22 日	0.0 S	珠洲トライアスロン大会		7時間10分51秒　117位（566人、完走466人）
8/23 月	0.0 S	REST
8/24 火	0.0 S	REST
8/25 水	10.5 R	JOG	◯◯◯◯
8/26 木	29.0 B	リハビリ	◯◯◯◯	平坦コース。
8/27 金	1.5 S	リハビリ	◯◯	1500mFR。
8/28 土	34.0 R	LSD	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
8/29 日	92.6 B	LSD	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
8/30 月	0.0 S	REST
8/31 火	6.0 R	JOG	◯◯◯
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 328 177 km km km