月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0 S	REST
5/02 日	0.0 S	REST
5/03 月	42.2 R	マラソンンに挑戦する会	●●●●●●●●●●●●●●●●●●	4h22m41s。
5/04 火	0.0 S	REST
5/05 水	0.0 S	REST
5/06 木	1.0 S	リハビリ	○	1,000m個人メドレー。
5/07 金	72.0 B	回転	◯◯◯◯◯◯◯◯	ローラー
5/08 土	10.5 R	JOG	◯◯◯◯
5/09 日	3.0 S	LSD	◯◯◯◯◯	3,000m個人メドレー×1。
5/10 月	56.7 B	負荷	◯◯◯◯◯◯◯◯	ローラー。
5/11 火	9.6 R	リハビリ	◯◯◯◯
5/12 水	1.2 S	レペ	●◯◯	200m、100m、50mレペ
5/13 木	70.7 B	回転	◯◯◯◯◯◯◯◯	ローラー
5/14 金	23.0 R	JOG	◯◯◯◯◯◯◯◯◯
5/15 土	2.3 S	ペース	◯◯◯
5/16 日	0.0 S	REST		社会体育
5/17 月	0.0 S	REST
5/18 火	23.0 R	JOG	◯◯◯◯◯◯◯◯◯	2h22m。
5/19 水	70.0 B	負荷	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯	ローラー。
5/20 木	3.4 S	スピードプレー	◯◯◯◯◯
5/21 金	23.0 R	ペース	◯◯◯◯◯◯◯◯◯
5/22 土	7.0 R	JOG	◯◯◯
5/23 日	100.0 B	回転	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯	ローラー台。
5/24 月	3.1 S	LSD	◯◯◯◯◯◯	体調悪★
5/25 火	9.8 R	負荷	◯◯◯◯	トレッドミル
5/26 水	0.0 S	REST		体調★
5/27 木	52.0 B	負荷	◯◯◯◯◯◯◯◯
5/28 金	23.0 R	JOG	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
5/29 土	100.0 B 23.0 R	ブリック	◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
5/30 日	0.0 S	REST
5/31 月	3.0 S	耐乳酸	◯◯◯●	100m×24。up/down：600m
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 521 194 km km km