月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0 S	REST
1/02 土	31.0 B	回転	○○○○	ローラー台。
1/03 日	28.0 B	負荷	○○○○	ローラー台。
1/04 月	10.0 R	JOG	○○○○	野々市方面。
1/05 火	1.5 S	リハビリ	○○	1500mFR。
1/06 水	50.0 B	回転	○○○○○○	ローラー台。
1/07 木	15.2 R	ペース	○○○○○	体育館80周。
1/08 金	0.0 S	REST
1/09 土	2.2 S	リハビリ	○○○○	1500mFR他。
1/10 日	55.0 B	LSD	○○○○○○○	ローラー台。
1/11 月	21.0 R	JOG	○○○○○○○○
1/12 火	2.1 S	ペース	○○○○	1500mFR：24分8秒。
1/13 水	27.0 B	負荷	○○○○	ローラー台。
1/14 木	10.2 R	ビルドアップ	○○○○	トレッドミル：8km/h→13km/h。
1/15 金	2.0 S	負荷	○○○
1/16 土	49.0 B	回転	○○○○○○	ローラー
1/17 日	21.0 R	JOG	○○○○○○○○○
1/18 月	3.0 S	LSD	○○○○	3.000mFR。
1/19 火	42.0 B	負荷	○○○○○○	ローラー台。
1/20 水	21.0 R	JOG	○○○○○○○○○
1/21 木	0.0 S	REST
1/22 金	47.0 B	リハビリ	○○○○○○	ローラー台。
1/23 土	0.9 S	リハビリ	○	首筋を痛めた
1/24 日	21.0 R	JOG	○○○○○○○○
1/25 月	62.0 B	回転	○○○○○○○○
1/26 火	10.5 R	JOG	○○○○
1/27 水	54.0 B	負荷	○○○○○○○○
1/28 木	2.0 S	リハビリ	○○	首筋悪化
1/29 金	11.0 R	ペース	○○○○
1/30 土	0.0 S	REST
1/31 日	65.0 B	回転	○○○○○○○○	ローラー台。
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 510 140 km km km