月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	30.0 B	リハビリ	○○○○	ローラー台
12/02 水	1.5 S	ドリル	○○
12/03 木	7.4 R	リハビリ	○○○○	トレッドミル
12/04 金	0.0 S	REST
12/05 土	0.0 S	リハビリ	○○○○	ウォーキング5km。
12/06 日	30.0 B	リハビリ	○○○○	ローラー台
12/07 月	1.2 S	リハビリ	○○	1200m個人メドレー。
12/08 火	10.0 R	JOG	○○○○
12/09 水	30.0 B	リハビリ	○○○○	ローラー台。
12/10 木	0.0 S	REST
12/11 金	1.6 S	ドリル	○○
12/12 土	10.0 R	JOG	○○○○
12/13 日	34.0 B	回転	○○○○	ローラー台。
12/14 月	1.3 S	リハビリ	○○○○	個人メドレー1200m。
12/15 火	28.0 B	負荷	○○○○	ローラー台。
12/16 水	7.5 R	リハビリ	○○○○	トレッドミル
12/17 木	1.0 R	リハビリ	○○	50m×20。
12/18 金	0.0 S	REST
12/19 土	8.0 B		○
12/20 日	8.5 R	JOG	○○○○	体育館45周。
12/21 月	28.0 B	リハビリ	○○○○	ローラー台。
12/22 火	1.6 S	リハビリ	○○
12/23 水	10.0 R	JOG	○○○○	野々市
12/24 木	0.0 S	REST
12/25 金	33.0 B	回転	○○○○	ローラー台。
12/26 土	1.6 S	ドリル	○○○○
12/27 日	17.5 B	遊び	○○○○○
12/28 月	20.0 B	リハビリ	○○○	ローラー台
12/29 火	10.0 R	JOG	○○○○
12/30 水	8.0 R	JOG	○○○○
12/31 木	25.0 B	負荷	○○○○	ローラー台。
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 283 72 km km km