イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火
3.0 S
LSD
○○○○

9/02 水
9.5 R
フォーム
○○○○

9/03 木
79.0 B
ローラー台
○○○○○○○○○○○○

9/04 金
23.0 R
LSD
○○○○○○○○○○

9/05 土
2.1 S
インターバル
○○○
200m×5他。
9/06 日
9.0 R
JOG
○○○○
町内運動会
9/07 月
96.6 B
LSD
○○○○○○○○○○○○○○○○

9/08 火
23.0 R
LSD
○○○○○○○○○

9/09 水
3.1 S
LSD
○○○○
3000mFR、25mDash×4.
9/10 木
11.0 R
フォーム
○○○○

9/11 金
82.7 B
ローラー
○○○○○○○○○○○○

9/12 土
17.0 R
インターバル
○○○○○○
トレッドミル
9/13 日
2.2 S
インターバル
○○○○
200mFr×6他。
9/14 月
23.0 R
LSD
○○○○○○○○○○

9/15 火
74.0 R

○○○○○○○○○○

9/16 水
8.4 R
フォーム
○○○○
トレッドミル。
9/17 木
3.1 S
LSD
○○○○
3000mFR、25mDash×4.
9/18 金
23.0 R
LSD
○○○○○○○○○○

9/19 土
107.0 B
LSD
○○○○○○○○○○○○○○○○○

9/20 日
8.0 B
ピッチ
○○○○

9/21 月
74.0 B

○○○○○○○○○○○

9/22 火
0.0 S
REST


9/23 水
30.0 B
9.0 R
ブリック

○○○○
○○○○
小雨のため、室内ブリック。エアロバイクとトレッドミル使用。

9/24 木
30.0 B
8.0 R
ブリック

○○○○
○○○


9/25 金
0.0 S
REST


9/26 土
0.0 S
小松鉄人説明会


9/27 日
65.0 B
28.0 R
小松鉄人レース



TOTAL:4h16'37"  RUN(8km):37'32" BIKE(65km):1h59'15" RUN(20km):1'h39'50"

9/28 月
0.0 S
REST


9/29 火
9.5 R
リハビリ
○○○○

9/30 水
2.5 S
LSD
○○○
2500mFr.
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
15
572
275
km
km
km