月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	104.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○	ローラー台
7/02 木	1.0 S	リハビリ	○	体調悪★
7/03 金	23.0 R		○○○○○○○○○○	大学時代の友人(九州)、金沢で卒業以来30年ぶりの再会！
7/04 土	104.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○
7/05 日	3.1 S	LSD	○○○○
7/06 月	23.0 R	ペース	○○○○○○○○○
7/07 火	105.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○	ローラー台
7/08 水	3.0 S	LSD	○○○○	3000mFr。50mDash×２。
7/09 木	23.0 R	ペース	○○○○○○○○○	体育館121周。キロ5分30秒。
7/10 金	101.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○
7/11 土	3.1 S	LSD	○○○○	3000mFr。50mDash×２。
7/12 日	23.0 R		○○○○○○○○○
7/13 月	100.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○	ローラー台。
7/14 火	2.1 S	リハビリ	○○○
7/15 水	10.0 R	ビルドアップ	○○○○	トレッドミル：8km/h→15km/h。
7/16 木	40.0 B	ビルドアップ	○○○○○	ローラー台：23km/h→35km/h
7/17 金	1.5 S	インターバル	○○
7/18 土	0.0 S	REST
7/19 日	0.0 S 40.0 B 14.0 R	七尾湾岸トライアスロン大会	●●●●●●●●●●
7/20 月	1.0 S	リハビリ	○○
7/21 火	109.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○	ローラー台
7/22 水	23.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
7/23 木	3.1 S	LSD	○○○○	3000mFR、50mDash×２．
7/24 金	99.4 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○
7/25 土	24.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
7/26 日	3.1 S	LSD	○○○○	3000mFR、50mDash×２．
7/27 月	106.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○	ローラー台
7/28 火	24.0 R	LSD	○○○○○○○○○○○
7/29 水	3.1 S	LSD	○○○○	3000mfr、50mDash×2。
7/30 木	100.0 B	LSD	○○○○○○○○○○○○○○○○	ローラー台。
7/31 金	23.0 R	LSD	○○○○○○○○○○
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 1008 210 km km km