イワトビペンギン  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 60代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水
40.0 B
ローラー台
○○○○○

4/02 木
14.0 R
インターバル
○○○○○
トレッドミル:14km/h7分×3他
4/03 金
12.0 R
JOG
○○○○○

4/04 土
3.0 S
インターバル
○○○○○
200mFr×5他。
4/05 日
37.0 B
ローラー台
○○○○○
33km/h維持30分他
4/06 月
14.0 R
インターバル
○○○○○
トレッドミル:13.5km/h7分×5。
4/07 火
3.0 S
インターバル
○○○○○
200mFr×5他。
4/08 水
14.0 R
インターバル
○○○○○
トレッドミル:13km/h7分×5。
4/09 木
40.0 B
ローラー台
○○○○○
34km/h維持30分他
4/10 金
3.0 S
インターバル
○○○○○
200mFr×5他。
4/11 土
21.0 R
LSD
○○○○○○○○○○

4/12 日
40.0 B
ローラー
○○○○○

4/13 月
3.0 S
いんたーばる
○○○○○
200mFr×5他。
4/14 火
12.2 R
いんたーばる
○○○○
トレッドミル:13.5km/h7分×5。
4/15 水
40.0 B
ローラー台
○○○○○
34km/h維持30分他。
4/16 木
1.2 S
リハビリ
○○

4/17 金
1.6 S
レペ
○○●
75mDash×4他。
4/18 土
21.0 R
LSD
○○○○○○○○○○

4/19 日
50.0 B
サイクリング
○○○○○○○○

4/20 月
3.0 S
インターバル
○○○○○
200mFr×5他。
4/21 火
8.0 R
ペース
○○○

4/22 水
40.0 B
ローラー台
○○○○○
ペース35km/h30分。
4/23 木
12.0 R
JOG
○○○○○

4/24 金
3.0 S
いんたーばる
○○○○○
200mFr×5他。
4/25 土
36.0 B
ローラー台
○○○○○

4/26 日
12.0 R
JOG
○○○○○

4/27 月
21.0 R
LSD
○○○○○○○○○

4/28 火
3.0 S
インターバル
○○○○○
200mFr×5他。
4/29 水
74.0 B
サイクリング〜
○○○○○○○○○○○○

4/30 木
11.4 R
JOG
○○○○
体育館50周。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
23
397
172
km
km
km